Journée mondiale de l'arthrite 2018: Quelles solutions novices pour l'arthrite?

Chaque année, le 12 octobre est célébrée comme la Journée mondiale de l'arthrite. Ainsi, dans cet article, nous allons discuter des causes de l’arthrose (OA), des traitements et des nouvelles solutions pour prévenir l’arthrite. L'arthrose est la maladie chronique la plus courante des articulations. Il est également connu sous le nom d'arthrite dégénérative ou de maladie articulaire dégénérative. Cette affection peut toucher toutes les articulations, mais elle touche principalement les genoux, le bas du dos, les hanches, les articulations des doigts, le gros orteil et le pied. Le cartilage recouvre l'extrémité de chaque os dans les articulations normales. Cependant, un autre type d'arthrite est une maladie auto-immune, connue sous le nom de polyarthrite rhumatoïde, dans laquelle votre système immunitaire attaque vos articulations. L'arthrite est un problème très courant chez les personnes âgées. Mais de nos jours, de manière surprenante les jeunes adultes sont également sujets à l'arthriteen raison de leur mode de vie médiocre et de leur paresse.

Quelles sont les causes de l'arthrose?
Un processus inflammatoire se produit dans le corps, des enzymes et des cytokines (protéines) endommagent le cartilage. Au stade final, le cartilage disparaît et un os frotte contre un autre os, ce qui provoque des douleurs articulaires. Certaines des causes courantes de l'arthrite sont la prise de poids, les gènes, les blessures ou la surutilisation des articulations, etc.

Quels sont les symptômes de l'arthrose?
Articulations douloureuses ou raides, lorsqu'une articulation se plie ou se craquelée, enflure de l'articulation, aggravation de la douleur en fin de journée, douleur à l'aine ou fesses, sensation de râpage au genou, articulations des doigts gonflées, douleur à la base du gros orteil, etc.

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Voici les nouvelles solutions pour l'arthrose:

Cardio: L'activité physique est importante pour prévenir les douleurs arthritiques. Pour le cardio, vous pouvez pratiquer tout ce que vous voulez, de la Zumba à la salsa, en passant par la randonnée et le hula-hoop. Cependant, au début, vous pouvez commencer par marcher. Après un certain temps, vous pourrez commencer à faire du jogging. Mais si vous sentez que c'est douloureux pour vous, essayez quelque chose qui vous tient à coeur, comme marcher dans la piscine ou nager. L'exercice modéré à intense est assez utile pour l'arthrite.

Étirements: Des étirements doux et articulés des articulations peuvent réduire la raideur, améliorer la flexibilité et réduire la douleur. Les exercices de raideur tels que le tai-chi et le yoga sont d'excellents moyens.

Entraînement musculaire: Pour prévenir la douleur arthritique, la construction de muscles autour des genoux, du tronc et des épaules est la meilleure option. En particulier, l'entraînement en force avec des bandes de résistance est efficace. Alors, essayez de pratiquer des exercices de poids corporel comme des squats modifiés, des pompes, etc.

    

Publié le 12 octobre 2018 à 10h02

        
            
        
        

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