Mangez ces aliments pour des yeux en bonne santé

Une alimentation équilibrée est essentielle pour garder vos yeux en pleine forme et peut également vous aider à réduire votre risque de développer ces affections oculaires graves. Incorporer des aliments riches en vitamines, en nutriments et en antioxydants. Cela peut vous aider à garder des problèmes oculaires comme la cataracte, qui cause une vision trouble, une dégénérescence maculaire liée à l'âge (qui peut limiter votre vue), un glaucome, des yeux secs baie. Savez-vous que vos yeux ont besoin d'antioxydants comme la lutéine, la zéaxanthine, les vitamines A, C, E, les acides gras oméga-3 et le zinc? Alors, mangez juste une alimentation saine.

Une alimentation équilibrée est celle qui comprend une variété de protéines, de produits laitiers, de fruits et de légumes. Pendant la journée, essayez de manger un arc-en-ciel (incluez de nombreux types d’aliments de différentes couleurs). Réduisez les aliments malsains transformés, contenant des graisses saturées ou riches en sucre. Ici, nous énumérons quelques aliments qui peuvent être utiles pour vos yeux .

  • Vous devriez opter pour les œufs: Manger des œufs peut être bénéfique pour vos yeux. Le jaune est chargé de vitamine A, de lutéine, de zéaxanthine et de zinc, qui sont importants pour la santé des yeux. La vitamine A peut aider à protéger votre cornée. Si vous consommez des aliments riches en lutéine et en zéaxanthine, cela peut réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataractes liés à l’âge. De plus, le zinc est bénéfique pour votre santé rétinienne. Alors, incluez-les simplement dans des sandwichs ou faites-les bouillir et mangez-les.
  • Vous devriez opter pour le poisson: Le saumon est riche en acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 peuvent contribuer à la santé de la rétine à l'arrière de l'œil . En outre, ils peuvent prévenir les yeux secs. Vous pouvez faire griller du saumon et aussi le manger pour votre dîner.
  • Vous devriez opter pour les amandes: Elles contiennent de la vitamine E qui protège contre les molécules instables qui ciblent les tissus sains. Si vous consommez des quantités régulières de vitamine E, vous pourrez alors prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge ainsi que les cataractes. Alors, mangez simplement des amandes tous les jours ou ajoutez-les à votre lait ou à votre salade.
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Publié le 13 octobre 2018 à 7h58

        
            
        
        

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