8 tests que chaque monteur devrait pouvoir réussir

Toute personne impliquée dans un entraînement en force devrait être en mesure d'identifier ses faiblesses et de travailler en permanence à l'amélioration de sa forme, de sa technique et de ses performances. Pour ce faire, vous devez savoir où vous êtes et où vous voulez être. Et la meilleure façon d’évaluer vos capacités est de vous assurer que vous pouvez tout mettre en oeuvre dans la liste de contrôle suivante. Après cela, marquez vos points les plus faibles et concentrez-vous sur le fait de devenir plus fort et meilleur!

1. Mettez votre poids au banc

L'un des signes permettant d'atteindre le niveau intermédiaire de l'entraînement en force est la possibilité de maîtriser son propre poids sur la barre. Dès le début, cela devrait être l’un des points de focalisation de tous les leveurs – la presse à coude poids corporel vous aidera à renforcer les muscles de la poitrine et des bras et facilitera tous les autres mouvements de poussée. Non seulement cela, mais vous aurez un coup de fouet pour les choses de tous les jours, comme déplacer les meubles et soulever vos enfants dans les airs! Si vous souhaitez progresser dans votre entraînement, maîtrisez tout d'abord le poids du corps sur la barre.

2. Le soulevé de terre double votre poids

Aussi impossible que cela puisse paraître, un soulevé de terre double poids est accessible à quiconque est déterminé à mettre le temps et la cohérence nécessaires pour maîtriser ce grand exploit de force. Naturellement, un soulevé de terre à double poids corporel n'est pas quelque chose que la plupart des gens peuvent réaliser sans un entraînement rigoureux. Et c’est certainement un objectif très louable pour tout adulte en bonne santé, qui en apprendra beaucoup au cours de son parcours avec cet exercice. L'amélioration des compétences techniques à cet ascenseur améliorera considérablement votre force globale. Ce type de recherche de moyens pour utiliser votre force est également le secret d'une plus grande flexibilité une fois que vous comprenez que votre corps insiste pour démontrer la force dans n'importe quelle position avant de vous permettre de vous détendre dans cette position et d'aller au-delà.

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