Journée mondiale de la colonne vertébrale 2018: Voici pourquoi un nombre croissant de jeunes Indiens ont des problèmes de colonne vertébrale

Environ 80% de la population mondiale est confrontée à un problème de dos à un moment donné de leur vie. Cela est principalement dû à leurs habitudes de vie: s'asseoir devant l'ordinateur pendant de longues heures, à de mauvaises habitudes alimentaires, au tabagisme et à des habitudes de sommeil perturbées. Voici quelques erreurs que les millénaristes commettent en ce qui concerne la santé de leur colonne vertébrale et les moyens possibles de les améliorer de manière à minimiser les dommages subis par leur colonne vertébrale:

1) S'asseoir trop longtemps – “ S'asseoir est le nouveau tabagisme. Des études indiquent que le tabagisme peut avoir des effets sur la colonne vertébrale et sur la santé en général similaires. La plupart des gens passent plus de 8 heures assis dans la même position, sans prendre de pauses fréquentes, sans marcher ni s'étirer. Donc, il n'y a pas de mouvement dans leur corps. Même en position assise, maintient une bonne posture: gardez le dos droit et le cou droit », explique le Dr Sara Ansari, spécialiste en colonne vertébrale à la clinique QI Spine.

2) Longues heures d'utilisation de téléphones portables et d'ordinateurs portables – En cette ère de longues heures de travail et de Netflix, le travail et les loisirs impliquent beaucoup l'utilisation du téléphone et des ordinateurs portables . Vous ne vous occupez pas de la pression que vous exercez inconsciemment sur le haut du dos. Une mauvaise posture peut causer des dommages permanents à la colonne vertébrale toute la vie, si on ne prend pas les précautions qui s'imposent.

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3) Fumer – Des études montrent que le tabagisme augmente le risque de douleurs dorsales sévères et doit être évité par la plupart des personnes qui en souffrent. La nicotine présente dans les cigarettes restreint l'apport en oxygène à vos cellules et accélère les dommages dégénératifs des disques qui assurent un amortissement des vertèbres. Des études suggèrent également qu'une augmentation de la douleur augmente le tabagisme.

4) Les vitamines du soleil ne sont pas suffisantes – Rester en grande partie à l'intérieur entraîne une carence en vitamine D qui provoque des douleurs, y compris des maux de dos. Se promener le matin et consommer davantage d'aliments riches en vitamine D, notamment du poisson, du lait d'amande, du jus d'orange et du fromage.

5) Trop peu de sommeil – Il existe une corrélation sévère entre les maux de dos et l'insomnie – on sait que 53% des patients souffrant de maux de dos souffrent d'insomnie. C'est un cercle vicieux. Au fur et à mesure que la douleur augmente, une personne a du mal à dormir et inversement.

6) Prendre des analgésiques au quotidien – Les analgésiques masquent le symptôme. Ils ne traitent pas le problème sous-jacent. La douleur ne cessera de revenir que si vous vous attaquez à la cause première de la douleur. «Si vous prenez des analgésiques chaque fois que vous ressentez de la douleur, vous souffrez probablement d'un problème de douleur chronique au dos. Il est important que vous consultiez un médecin immédiatement. Les analgésiques devraient être limités aux périodes de SOS », déclare le Dr Sara.

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7) Ne pas être soigné à temps – Les analgésiques, les baumes et les remèdes maison peuvent soulager temporairement votre douleur. Mais il est important de rechercher la cause première en cherchant l’aide d’un spécialiste de la colonne vertébrale. Un programme de rééducation de la colonne vertébrale soigneusement guidé est recommandé comme option de traitement la plus efficace pour les maux de dos.

    

Publié le 16 octobre 2018 à 08h03

        
            
        
        

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