Journée mondiale de l’alimentation, 16 octobre: ​​ayez ces aliments pour renforcer votre immunité

Les hivers sont sur le point de s’installer dans quelques jours et vous avez probablement commencé à ressentir le froid dans l'air. Cette saison est mauvaise pour la santé. C’est un moment où la plupart d’entre nous tombons malades, le plus commun étant un rhume ou une grippe qui est encore pire. Si vous consultez un médecin, on vous proposera de bien manger pour renforcer l’immunité de votre corps afin que vous puissiez combattre les infections qui vous touchent. Voici le top 5 des aliments qui peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire et à le rendre efficace dans la lutte contre le rhume et la grippe. Le Journée mondiale de l'alimentationparlons de ces aliments qui renforcent naturellement l'immunité.

Patates douces: Vous n'avez peut-être pas entendu parler de la patate douce comme aliment traditionnel qui combat le froid, mais cela vous aide indirectement à lutter contre le rhume et la grippe. Comment? Eh bien, ils sont riches en vitamine A et jouent un rôle efficace dans le maintien de la santé des surfaces muqueuses, y compris de l’intérieur du nez, du tube digestif et même de la peau. Vous devez savoir que votre peau constitue la première ligne de défense et empêche les infections de pénétrer dans votre corps.

Ail: L'allicine, un composant puissant contenu dans l'ail, est un agent antimicrobien et antibactérien actif. Les recherches montrent que ceux qui consomment des suppléments d'ail ont souffert de rhumes moins nombreux et moins graves que ceux qui n'en ont pas. Selon les experts, l'ail améliore non seulement la santé de l'intestin, mais libère également votre corps des toxines, des bactéries et des virus.

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Curcuma: Entrepôt d'antioxydants et d'agents anti-inflammatoires, le curcuma, pris régulièrement, soulage votre corps des toxines. Les médecins ont constaté que ceux qui prennent une dose quotidienne de curcuma sont moins vulnérables au froid, à la toux et à la congestion.

Bœuf: Riche en zinc, le bœuf est un stimulant actif de l'immunité. Le zinc est essentiel au développement de globules blancs dans le corps qui aident à le défendre contre les infections. Des études ont révélé que la fonction immunitaire et la réponse immunitaire de votre corps s’étaient affaiblies s’il était déficient en zinc. De plus, le bœuf vous fournit ce morceau supplémentaire de protéines qui aide votre corps à développer des anticorps et à lutter contre les infections.

Légumes à feuilles sombres: Non seulement les agrumes, les légumes à feuilles sombres comme les épinards, la bette à carde et la roquette sont également d'excellentes sources de vitamine C, connue sous le nom de vitamine qui combat le froid. Des chercheurs ont montré précédemment que la prise quotidienne d'une quantité considérable de vitamine C peut réduire la durée du rhume dont vous souffrez. Aussi, assurez-vous de manger des légumes verts cuits, car vous avez tendance à en consommer davantage sous forme cuite que de les avoir crus.

    

Publié le 16 octobre 2018 à 17h10

        
            
        
        

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