Savoir combattre la chaleur étouffante d'Octobre

La chaleur d'octobre peut nuire à votre santé. «Mumbaikars vit actuellement « Chaleur d’Octobre » alors que la hausse des températures a transformé la ville en fournaise. Selon les agences de prévisions météorologiques, la température devrait rester élevée au cours de la semaine. Avec la hausse des températures et la mauvaise qualité de l'air en ville, le risque d'infections, d'endurance moindre, de déshydratation et d'autres problèmes est accru. Voici quelques conseils pour garder à l’esprit vaincre efficacement la chaleur », explique le Dr Paritosh Baghel, médecin consultant à l’hôpital SL Raheja. Il donne ici des conseils essentiels.

  • Hydrate: On ne saurait trop insister sur l'importance de boire une bonne quantité d'eau par jour, et plus encore pendant cette chaleur; hydratio n est crucial.
  • Évitez la transpiration: Pour beaucoup d'entre nous, l'humidité provoquant la transpiration est la pire partie de la chaleur d'octobre. Même si vous ne transpirez pas excessivement, vous la maîtriserez en appliquant quelques astuces, comme appliquer un anti-transpirant la nuit pour que cela fonctionne plus efficacement. L'utilisation d'anti-transpirants doit être faite avec prudence, en particulier chez les personnes âgées.
  • Nagez pour être cool: Faites un plongeon dans votre gymnase ou dans une piscine publique: rien de mieux que de nager et de prendre une douche froide, les jours trop chauds. Deux fois par jour est conseillé, sinon, une fois dans la journée est un must.
  • Mangez bien, restez au frais: Consommez des aliments qui refroidissent vos systèmes internes; les jus de fruits surgelés faits maison sont les meilleurs. Choisissez des fruits sucrés et mûrs, des légumes frais et des aliments amers ou astringents. Les fruits comme les pastèques et les citrons verts sont parfaits pour ce temps caniculaire, alors que les pommes sont excellentes pour les hivers.
  • Exercices de respiration et de méditation: pratiquez le pranayama ou des exercices de respiration, non seulement ils font baisser la température de votre corps, mais ils aident à atténuer l'anxiété et les sautes d'humeur. Méditez pour vous rafraîchir l'esprit et faites des exercices de respiration pour favoriser la relaxation.
  • Robe légère et aérée: Il est important de porter des vêtements légers comme le coton et le lin. ceux-ci doivent être amples et permettre à votre peau de respirer. Il est préférable de porter des tons pastel clairs comme les jaunes et les blancs, pour que la chaleur soit déviée, contrairement aux couleurs sombres.
  • Protection contre le soleil: Il est de la plus haute importance de protéger votre peau des rayons UV nocifs du soleil. Assurez-vous d'investir dans un écran solaire d'au moins 50 FPS. Cela devrait être appliqué 1,5-2 heures avant de sortir et devrait être ré-appliqué toutes les 2 heures après cela. Portez un parapluie ou une casquette lorsque vous sortez pour bloquer les rayons directs du soleil. Évitez de vous aventurer entre 12 h et 16 h.
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Publié le 17 octobre 2018 10:30 | Mise à jour: 17 octobre 2018 à 11h17

        
            
        
        

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