Savoir comment arrêter de manger émotionnellement

Si vous voulez arrêter de manger émotionnellement, vous devez commencer à reconnaître vos sentiments. Que vous soyez triste, le cœur brisé, brisé, anxieux, etc., permettez-vous de ressentir vos émotions. Par conséquent, vous serez en mesure de gérer efficacement vos émotions.

Vous devriez vous accepter vous-même, ce qui éliminera la plupart de vos problèmes. Cela vous rendra plus agité si vous ne reconnaissez pas vos émotions. Et lorsque vous vous sentez faible ou anxieux, vous opterez pour que la nourriture soit bien. En outre, certains consommateurs émotionnels ont des déclencheurs spécifiques en raison desquels ils ont soif d'aliments salés ou sucrés. Dans ce cas, vous devez tenir un journal pour connaître ces déclencheurs. Voici ce que vous pouvez faire pour vous débarrasser de cette alimentation inquiétante

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  • Vous devriez cuisiner vous-même: Veillez à ce que vous cuisiniez votre nourriture. Ou, si vous ne le pouvez pas, donnez à votre cuisinier des instructions pour ne cuisiner que des aliments sains. Veillez à ce que vos légumes soient différents et que vous utilisiez des huiles, des herbes et des épices sains.
  • Vous devriez boire de l'eau: Parfois, si vous avez soif, vous commencez réellement à avoir faim. Mais en réalité, vous avez juste soif. Donc, si la prochaine fois que vous vous sentez affamé, buvez de l’eau. Il va étancher votre soif et vous ne pourrez pas en manger en mangeant. Ainsi, l’eau peut également vous aider à éliminer les toxines de votre corps et à lutter contre la constipation. Alors, faites le plein d’eau et évitez tous les problèmes de santé.
  • Vous devriez mâcher lentement: Vous devriez manger dans une petite assiette et une cuillère, manger lentement et mâcher votre nourriture lentement. Vous vous sentirez rassasié et pas faim juste après votre repas. Vous devriez manger après des intervalles réguliers et manger sainement. Cela ne vous donnera pas faim.
  • Vous devez faire attention à votre nourriture lorsque vous mangez: Pendant que vous mangez, gardez tous vos gadgets de côté et concentrez-vous sur votre nourriture. Si vous faites attention à ce que vous mangez, vous saurez combien vous mangez, ce que vous mangez, et vous pourrez profiter de votre nourriture. De cette façon, vous ne vous livrerez pas à un repas riche en calories.
  • Vous devriez être physiquement actif: Lorsqu'il est question de manger avec émotion et d'obésité, il est essentiel de rester en forme et actif. Il peut vous aider à utiliser la graisse stockée ou les calories en excès en tant qu’énergie utilisable. L'exercice libère des «hormones du bien-être». Par conséquent, vous perdrez du poids et vous ne dépendez pas de la nourriture pour vous sentir bien. Alors, faites de l'exercice si vous êtes heureux ou triste.
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Publication: 17 octobre 2018 à 14h45

        
            
        
        

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