Gérer la colère n'est peut-être pas si difficile: essayez de cette façon

Êtes-vous souvent en colère et perdez-vous votre esprit ? Aucune raison de s'inquiéter. La colère est une émotion normale et saine, disent les experts. Cependant, vous devez savoir exactement comment contrôler votre colère de manière positive. Ceci parce que la colère incontrôlée peut affecter votre santé ainsi que les relations . Voici quelques moyens de gérer votre propre colère .

Réfléchissez avant de parler: Réfléchissez avant de laisser échapper quoi que ce soit à la chaleur du moment, car vous pourriez avoir à le regretter plus tard. Prenez le temps de rassembler vos pensées avant de dire quelque chose. Faites également de la place pour que les autres personnes impliquées dans la situation fassent de même.

Calmez-vous puis exprimez votre colère: Essayez d'exprimer votre frustration de manière assertive, mais cela ne devrait pas être conflictuel. Exprimez clairement vos arguments, mais assurez-vous de ne blesser personne pendant le processus.

Faites de l'exercice: Le stress peut vous mettre en colère. L'activité physique fait baisser le niveau de stress, réduisant ainsi votre colère. Par conséquent, chaque fois que vous sentez que vous devenez plus en colère, allez vous amuser, faites des activités physiques.

Prenez un temps mort: Vos enfants n’en ont pas besoin tout seuls, vous avez également besoin de petites pauses. Optez pour ces brèves pauses chaque fois que vous vous sentez trop faible ou plus stressant. Quelques minutes de silence, le temps peut vous aider à contrôler votre colère.

Cherchez des solutions possibles: Ne vous concentrez pas sur ce qui vous a rendu fou. Trouvez plutôt des solutions et calmez-vous. Rappelez-vous, la colère ne vous aidera pas à réparer quoi que ce soit, mais des solutions le seront.

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Publié le 17 octobre 2018 à 21h47

        
            
        
        

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