6 yoga asanas qui aident à soulager les douleurs articulaires et soulagent les symptômes d'asthme

La science séculaire de l'Ayurveda offre un soulagement contre un certain nombre de maladies. L'Ayurveda a identifié qu'un excès de Vata (élément de l'air dans le corps) provoque des douleurs articulaires. L'arthrite désigne la douleur dans les articulations. Les symptômes de l'arthrite incluent gonflement, douleur, raideur et diminution de l'amplitude de mouvement. Ici Dr Ashwini V Konnur, BAMS, YIC, CFN, consultant en ayurvédique chez AyurUniverseparle de l'arthrite et nous explique comment le yoga peut aider à lutter contre ces problèmes.

L'arthrite rend difficile les activités quotidiennes telles que marcher ou monter les escaliers. Cela peut aussi causer des modifications permanentes des articulations. Certains types d'arthrite touchent également le cœur, les yeux, les poumons, les reins et la peau. Les causes de l'arthrite sont de nature variée. Elle peut être causée par une blessure, un métabolisme anormal, une transmission héréditaire, des infections et un système immunitaire hyperactif.

Le yoga offre d'excellentes options pour faire de l'exercice. Au niveau physique, les méthodes comprennent diverses postures de yoga ou «asanas» visant à maintenir le corps en bonne santé. Les techniques mentales comprennent des exercices de respiration ou "pranayama" et une méditation ou "dhyana" pour discipliner l'esprit.

Les personnes souffrant d'arthrite qui souffrent constamment peuvent pratiquer le yoga et obtenir un soulagement. Le yoga renforce la force musculaire, la souplesse des articulations et l’équilibre. Cela contribue à améliorer l'amplitude des mouvements et à réduire le stress et la tension.

Les asanas du yoga peuvent améliorer l'arthrite en offrant un mouvement aux parties du corps raides. Différentes asanas sont efficaces pour réduire la douleur et la ténacité des articulations si elles sont pratiquées régulièrement.

  1. Sukhasana
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Cet asana s'appelle Sukhasana car il s'agit d'un asana relativement simple. Cela implique de plier les genoux à 90 degrés. Il améliore les postures du corps et ouvre les hanches raides. Il étend la colonne vertébrale et procure un calme à l'esprit. En Inde, cette asana est pratiquée quotidiennement.

  1. Trikonasana

Cet asana est hautement prescrit aux patients souffrant d'arthrite. Comme le nom le suggère; cette asana implique une posture d'un triangle. Cet asana est connu pour soulager la douleur dans le cou et les épaules. Il fournit également de la force aux genoux, à la cheville et aux jambes. Il aide à améliorer la digestion et procure un calme psychologique. Il convertit lentement la raideur en un mouvement facile.

  1. Veerbhadrasana

Cet asana est également connu sous le nom de pose du guerrier. Il vise à augmenter la force des articulations. Il libère la pression des épaules gelées et est extrêmement bénéfique pour renforcer les bras, les jambes et le bas du dos. Il augmente également l'apport de sang à l'épaule, aux hanches, à la région cervicale et aux chevilles. Il maintient l'équilibre du corps et augmente l'endurance.

  1. Vrikshasana

Vrikshasanarel assouplit l'esprit et améliore le pouvoir de concentration. Il tonifie les muscles des chevilles, des orteils, des genoux, des articulations des épaules et des mains. Il facilite l'augmentation de la circulation sanguine dans l'articulation touchée. Il contribue également à la tonification des muscles de l'abdomen et de l'estomac.

  1. Setubandhasana

Cet asana est également appelé pose de pont. C'est une asana difficile à réaliser. Cependant, il offre un certain nombre d'avantages. Cet asana aide à soulager la douleur et la raideur. Il résout également les maladies associées aux bras, au cou et aux épaules.

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Les personnes souffrant d'arthrite hésitent à bouger leurs articulations à cause de la douleur, mais le mouvement et l'amélioration de la souplesse des articulations constituent l'un des meilleurs traitements de l'arthrite. L'éclat des Yoga Asanas ou des Poses de Yoga aide à soulager la douleur arthritique dans une large mesure.

  1. Sukshmavyayama

Cet Asana aide à desserrer les articulations du corps. Il élimine les blocages d'énergie dans les articulations et le corps physique. Sukshmavyayama aide à la lubrification des articulations chez les patients souffrant d'arthrose et de gonflement dû à la polyarthrite rhumatoïde, car toutes les articulations sont soumises à des mouvements rotatoires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

    

Publié le 18 octobre 2018 à 13h31

        
            
        
        

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