Être déprimé à cause du stress au travail? Voici comment vous pouvez vous en occuper

La ​​dépression a augmenté de façon spectaculaire, de sorte que à tel point que les scientifiques ont mis au point un nouveau moyen de permettre aux médecins de diagnostiquer la dépression tôt en analysant le langage des publications sur Facebook. Étonnamment, une étude basée en Australie a révélé que près de 20% des suicides dans le monde sont dus au harcèlement et à la pression auxquels font face les lieux de travail, et tout cela commence par la dépression. Voici ce que vous pouvez faire pour éviter d'être déprimé en raison du stress au travail.

Optez pour des vacances: Si vous vous sentez trop stressé, assurez-vous de planifier vos vacances. Il n’ya pas de mal à prendre quelques jours de pause au travail pour se détendre. Votre esprit a besoin de temps libre. Voyager vous aide essentiellement à faire face à la pression de votre travail et à vous libérer du stress.

Interagissez avec votre patron: Pour avoir une vie professionnelle saine, il est important que vous parliez souvent à votre patron des difficultés que vous rencontrez au travail. Les recherches montrent qu'environ 50% des employés ne s'ouvrent pas devant leur patron devant leur chef, même s'ils le demandent. Essayez de garder de bonnes relations avec votre responsable des rapports immédiats et assurez-vous qu'il soit conscient de vos difficultés afin qu'il puisse vous aider à trouver des moyens de les surmonter.

Pensez toujours de manière positive: Même si vous êtes préoccupé par un problème professionnel, gardez votre positivité intacte. Une approche positive et un courant de pensée sont essentiels au maintien de vos compétences sur le lieu de travail. Cela garantira que vous n'êtes pas déprimé, annulant ainsi les chances de tendance suicidaire.

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Descendez de votre bureau: Ne restez pas coincé contre votre bureau pendant de longues heures. Au lieu de cela, prenez une pause de votre bureau et faites une promenade. Une étude a montré qu'une odeur de fleurs fraîches peut améliorer votre humeur et améliorer votre relaxation. Une petite promenade dans la nature au milieu des heures de travail peut certainement vous aider à vous détendre et vous pourrez retourner à votre bureau plus heureux.

Formes relationnelles: Vous devriez avoir la possibilité de faire confiance à vos relations de confiance, que ce soit sur votre lieu de travail ou avec votre famille ou d'autres amis. Avoir des liens solides nous aide à surmonter les pensées négatives et le stress. Non seulement cela, ces relations sont aussi des sources d’encouragement et de motivation.

Faites de l'exercice: Si possible, prenez le temps de faire de l'exercice pendant les heures de travail. Celles-ci peuvent être des mains libres destinées à détendre les muscles de votre corps et de votre esprit. Les exercices entre les travaux renforcent également la fonction immunitaire de votre corps.

    

Publié le 18 octobre 2018 à 15h21

        
            
        
        

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