Aliments à éviter sur le régime anti-inflammatoire – Wellnessbin

        

L’inflammation est un élément naturel du processus de votre organisme, car elle est conçue pour le protéger des dommages. Lorsqu'il y a une partie enflammée de votre corps, cela signifie que la guérison a lieu. Cependant, il y a des cas où une inflammation chronique survient à cause d'une maladie. Si tel est le cas, suivre un régime anti-inflammatoire peut vous aider à vous sentir mieux dans l'ensemble.

Comme son nom l'indique, le régime anti-inflammatoire est conçu pour éliminer les aliments à l'origine de l'inflammation dans votre corps. Ce régime est souvent riche en antioxydants qui sont connus pour combattre les radicaux libres qui endommagent vos cellules et vous rendent vulnérable à différentes maladies.

Quels aliments devriez-vous éviter dans ce régime? En voici quelques-unes que vous devriez prendre en compte.

Les aliments transformés nous rendent généralement la vie plus facile et la cuisine plus pratique, car tout ce que vous avez à faire est de les jeter dans une casserole et de les faire cuire ou de les passer au micro-ondes et de les réchauffer quelques minutes. Mais si vous regardez de plus près la liste des ingrédients utilisés dans ces produits, vous verrez une longue liste d'agents de conservation, d'additifs et de nombreux autres produits qui provoquent réellement une inflammation dans votre corps. Il est préférable de les éviter autant que possible afin de réduire l'inflammation dans votre corps.

Les pizzas, les pâtes, les biscuits salés, les bagels, sont des aliments que nous aimons tant et que nous ne pouvons probablement pas vivre sans. Malheureusement, ces aliments sont fabriqués à partir de farine raffinée, ce qui n'est pas vraiment bon pour la santé car cela peut déclencher une inflammation. Le problème des farines raffinées est qu'elles ont été dépourvues de leurs nutriments et de leurs fibres essentielles à la santé. Plus le glucose contenu dans ces aliments est traité rapidement, plus votre glycémie augmente, ce qui peut provoquer une inflammation.

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Il existe une idée fausse commune selon laquelle l'utilisation d'une huile végétale lors de la cuisson, telle que l'huile de palme, l'huile de carthame, l'huile de maïs, etc., est bonne pour la santé. Le problème avec ces huiles est qu'elles contiennent beaucoup d'oméga-6 plutôt que d'oméga-3 bénéfique pour le cœur. Il existe donc un risque énorme que vous vous exposiez à l'inflammation lorsque vous utilisez ces huiles pour la cuisine. Et si vous avez porté une attention particulière aux ingrédients des produits que vous achetez, vous constaterez que la plupart d’entre eux contiennent de l’huile végétale. C'est choquant!

Qui aurait pensé que les produits laitiers pouvaient être une source d'inflammation dans le corps? Bien que manger du yogourt de temps en temps puisse aider à restaurer l’environnement sain de votre intestin, la consommation de produits laitiers tels que le fromage, le lait et le beurre peut provoquer une inflammation. Des études ont montré que les consommateurs de produits laitiers riches en matières grasses peuvent faire face à un environnement intestinal médiocre, car le microbiome y est perturbé. Si vous remarquez que vous avez tendance à gonfler après avoir mangé des aliments contenant des produits laitiers, il est préférable de les éviter pour l'instant afin de déterminer s'ils provoquent une inflammation de votre part.

Consommer des aliments contenant des édulcorants artificiels tels que le soda, et ces boissons de type diète ne vous aident pas vraiment à combattre l'inflammation. Ce qui se passe, c'est que plus vous consommez ces boissons, plus vous vous exposez à un risque d'intolérance au glucose. Les chercheurs ont déterminé que lorsque le nombre de bactéries intestinales augmente, vous vous exposez à un risque d'inflammation et à un risque de diabète de type 2.

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Ces aliments ne sont pour ainsi dire que la pointe de l'iceberg. Si vous voulez vous protéger contre l'inflammation, éviter ces aliments peut vous faire du bien.

    

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