Quels sont les avantages et les précautions d'une pose de bateau

Contour de Navasana

Navasana est un mot sanscrit qui signifie pose de bateau ou yoga de bateau. Cet asana peut être fait à la fois couché sur le dos et sur le ventre. Faire pose de bateau est assez simple. On peut l’apprendre facilement en suivant sa technique étape par étape. Il a beaucoup de variations comme Paripurna navasana, Ardha navasana et Ekapadanavasana. Il est également connu sous le nom de Naukasana. La pratique du navasana fournit des étirements adéquats à tout le corps, de la tête aux pieds. Il présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la perte de poids, le diabète, la fabrication d'abs, les problèmes de la marine, la prévention des maladies du pancréas, du foie, des reins et des sucs gastriques.

Navasana étape par étape-Comment faire une pose de bateau

 comment faire navasana "width =" 1040 "height =" 780 "/></p><ul><li>Allongé sur le dos.</li><li>Redressez vos jambes et amenez vos bras vers votre genou.</li><li>Inspirez à présent et soulevez vos jambes et la partie supérieure du corps à 30 degrés.<li>Maintenez la pose aussi longtemps que vous le pouvez</li><li>Inhalez et expirez normalement.</li><li>Expirez et amenez-vous à la position initiale.</li><li>Ceci est un tour. On peut faire 3 à 5 tours ou à sa convenance.</li></ul><h2>Variations de navasana</h2><ul><li>Suivez les étapes ci-dessus.</li><li>Mais lorsque vous soulevez les jambes et les parties supérieures du corps, vous vous assurez que vos paumes sortent de vos genoux.</li><li>Cela se produira lorsque les deux parties du corps se soulèveront à 60 degrés ou plus.<li>Ici, le corps a la forme d'un V.</li></ul><h2>Pose de bateau couchée sur le ventre</h2><ul><li>Allongez-vous sur le ventre.</li><li>Amène vos bras devant votre tête.</li><li>Minimisez l'écart entre vos bras et vos jambes.</li><li>Inhale soulève votre corps à 30 degrés.</li><li>Maintenez la pose aussi longtemps que vous le pouvez.</li><li>Respirez normalement.</li><li>Expirez; amenez votre corps lentement.</li></ul><h2>Avantages de Navasana</h2><ol><li> <strong>Muscles abdominaux</strong>: Navasana étire de manière appropriée les muscles abdominaux et tonifie ainsi la partie abdominale du corps.</li><li> <strong>Bas du dos</strong>: Si vous voulez renforcer votre bas du dos, c'est l'un des meilleurs choix à pratiquer.</li><li> <strong>Renforcez les nerfs</strong>: Renforce les nerfs et le système nerveux en renforçant l'étirement approprié au corps entier.</li><li> <strong>Soulagement du stress</strong>: La pratique de l'asana aide à soulager le stress.</li><li> <strong>Améliore la digestion</strong>: Il aide à sécréter le suc gastrique et à assurer un mouvement péristaltique adéquat, donc utile pour la digestion et le système digestif.</li><li> <strong>Organes abdominaux inférieurs</strong>: C'est l'une des poses de yoga uniques qui est bonne pour la santé des organes abdominaux inférieurs tels que les reins, les intestins et la prostate.</li><li> <strong>Graisse abdominale</strong>: La posture de yoga est bonne pour brûler la graisse du ventre et constitue un des asanas faciles à préparer les abdominaux.<li> <strong>Taille</strong>: Il est utile de rendre la taille fine et belle et de réduire la graisse autour de la taille.</li><li> <strong>Glandes endocrines</strong>: En raison de l'étirement approprié, il est bon pour le fonctionnement des glandes endocrines comme les glandes surrénales, le pancréas, la thyroïde, les testicules et les ovaires.</li><li> <strong>Déplacement de nombril</strong>: C'est une pose de yoga très efficace pour les problèmes liés au nombril, en particulier pour la gestion de son déplacement.</li><li> <strong>Diabète</strong>: La variation, en particulier le navasana avancé, est bénéfique pour la prévention du diabète.</li><li> <strong>Améliore la circulation sanguine</strong>: L'asana est bon pour brûler la couche graisseuse de la couche interne des artères et des veines, donc bon pour la circulation sanguine en douceur.</li><li> <strong>Léthargie</strong>: Il élimine les toxines du corps et rend le corps actif et énergique.</li></ol><h2>Précautions pour Navasana</h2><p>Dans les conditions suivantes, il convient d'éviter le navasana ou de consulter un expert avant de le pratiquer.</p><ul><li> <a href= Hernie

  • Blessures à la colonne vertébrale
  • Pression artérielle
  • Asthme
  • Patients cardiaques
  • Grossesse
  • Douleur aux articulations de la hanche
  • Migraine
  • Diarrhée
  • Problèmes cardiaques
  • Insomnie
  • Blessure au cou
  • Poses préparatoires à Navasana

    Suivis de Navasana

    • Pose de bâton (Yastikasana)
    • Shalabhasana
    • Variations de Shalabhasana
    • Halasana

     

    Source

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