Pourquoi devriez-vous faire une sieste? – Wellnessbin

        

Vous avez probablement entendu parler de pays comme l’Espagne, où la sieste fait partie de leur quotidien et se demande pourquoi ils font la sieste au départ. Une bonne sieste, si elle est bien faite, s'est avérée bénéfique pour votre santé en général. De nos jours, la plupart des gens ne dorment pas assez avec tout le travail que nous accomplissons, car notre corps ne se repose pas suffisamment à cause de cela. Si vous vous endormez pendant que vous dormez à l'école ou au travail, vous voudrez peut-être envisager de faire une sieste. Voici les avantages de faire une sieste dans l'après-midi.

Comme nous manquons parfois de notre sommeil dont nous avions tant besoin, nous risquons de raccourcir notre durée de vie. Cependant, des études montrent que les personnes qui font la sieste régulièrement risquent moins de souffrir de problèmes cardiaques car la pression exercée sur le cœur est moindre. Vous devriez faire au moins trois siestes par semaine, environ une demi-heure.

Il est compréhensible que vous vous sentiez groggy, en particulier lorsque vous avez manqué de dormir la nuit précédente. Malheureusement, cela peut affecter votre capacité à rester alerte tout au long de la journée, ce qui peut affecter votre performance à l'école ou au travail. Faire une sieste, en revanche, peut vous aider à augmenter votre niveau de vigilance directement après la sieste, ce qui peut vous donner un coup de pouce supplémentaire pour votre journée.

Un autre avantage lié à la sieste est qu'il peut aider à lutter contre les fringales. Vous avez probablement remarqué que lorsque vous manquez de sommeil, votre corps cherche de la nourriture pour se nourrir. Malheureusement, cela peut conduire à manger au hasard, ce qui peut être dangereux pour la santé car cela peut entraîner un gain de poids et d'autres problèmes de santé. Faire la sieste, par contre, peut aider à réduire votre faim alors que vous ravitaillez votre corps en sommeil. Dormir 10 à 15 minutes peut restaurer votre volonté et éviter les aliments nocifs pour la santé. Une autre chose qui se produit lorsque vous dormez est que vous pouvez réduire vos hormones de stress lors de votre sieste, ce qui peut également empêcher l'indulgence alimentaire de votre part.

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Quels autres avantages pouvez-vous retirer de la sieste? C'est l'un des moyens les plus faciles pour vous de vous détendre, surtout lorsque vous vous sentez stressé. Prendre quelques minutes de sommeil pendant la pause de midi ou l'après-midi peut vous aider à vous sentir mieux après. Même l'idée de glisser dans votre lit et de dormir pendant 20 à 30 minutes vous donne déjà le sentiment d'être détendue.

Comme mentionné précédemment, la sieste peut vous aider à réduire votre niveau de stress, ce qui peut vous protéger de divers problèmes de santé. Se reposer quelques minutes peut également vous être bénéfique à long terme, car il peut également atténuer votre anxiété.

Un autre avantage lié à la sieste est qu'il peut réellement améliorer votre fonction cognitive. Nous savons tous que le sommeil joue un rôle dans votre fonction cognitive, mais saviez-vous que les siestes peuvent aussi aider? Faire des siestes peut aider votre cerveau à accéder aux informations que vous avez reçues, à les décomposer et à les absorber, de sorte qu'il vous sera plus facile d'accéder aux souvenirs et aux détails au besoin.

Compte tenu de tous ces avantages, il est étonnant que nous ne fassions pas grand-chose ces derniers temps. Les nouvelles mères qui manquent de sommeil devraient faire une sieste pour améliorer leur capacité à prendre soin de leur bébé. La sieste peut vous être bénéfique à long terme. Vous avez juste besoin de savoir comment et combien de temps pour récolter ses avantages.

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