Positions de sommeil les plus saines à essayer – Wellnessbin

        

Nous avons tous besoin de passer une bonne nuit de sommeil tous les jours pour nous sentir reposé et régénéré. Cependant, aux États-Unis, environ 40% de la population ne prend pas suffisamment de repos et finit par se sentir fatiguée et assoupie. Malheureusement, cela les expose à un risque d'hypertension, d'obésité et même de dépression. Cependant, même si vous atteignez les 7 à 8 heures de sommeil recommandées, votre façon de dormir au lit peut vous faire ressentir des maux et des douleurs le matin. Alors, quelles sont les positions de sommeil les plus saines que vous puissiez essayer?

Les dormeurs du dos trouvent qu'il est plus facile pour leur tête, leur colonne vertébrale et leur cou de rester dans une position neutre où rien ne les presse. Ceci est utile pour les personnes souffrant de reflux acide, en particulier lorsque le haut du corps est légèrement surélevé, car leur acide gastrique ne remonte pas dans l’œsophage. Cependant, dormir sur le dos peut ne pas vous être recommandé si vous êtes un ronfleur constant, car cette position risque de faire retomber votre langue et de gêner votre respiration.

Une autre position de sommeil qui vous convient est le sommeil à vos côtés. Peu importe si vous dormez du côté gauche ou du côté droit, c’est que vous réduisez les douleurs au cou et au dos, ainsi que le ronflement. C'est en fait une bonne position pour maintenir votre santé en général puisque votre colonne vertébrale reste allongée. Si vous souffrez de RGO ou de reflux gastro-oesophagien, ou si vous présentez des brûlures d'estomac de temps en temps, la meilleure position consiste à dormir sur le côté gauche car votre acide gastrique restera à l'endroit où ils se trouvent. Cependant, dormir sur le côté peut ne pas être très bon pour votre visage et votre poitrine car ils sont souvent écrasés. Cela peut amener les lignes à se développer plus tôt.

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Bien sûr, il y a deux autres positions de sommeil qui ne sont pas exactement, à savoir:

Comme son nom l'indique, cette position vous obligera à dormir sur le ventre avec la tête penchée sur le côté. La position incorrecte de votre tête peut entraîner des douleurs dans les muscles le matin, car vous exercez une pression importante sur vos articulations et vos muscles.

Vous aurez peut-être l'habitude de vous sentir mal à l'aise de vous mettre le genou contre la poitrine, mais lorsque vous vous étirez le matin, vous vous sentirez probablement mal à l'aise. Ceci n'est pas recommandé si vous avez des problèmes articulaires tels que l'arthrite, car cela peut aggraver votre état.

    

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