Qu'advient-il de votre corps quand vous dormez pendant 7 à 8 heures?

Nous savons tous que le sommeil est très important pour notre bien-être. Eh bien, le temps de sommeil peut varier, certains peuvent dormir de 5 à 6 heures et d’autres de 7 à 8 heures. Selon les chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco, ne dormir que six heures peut entraîner une privation chronique de sommeil . Si vous ne dormez que pendant 6 heures, vous pourriez vous sentir déprimé, avoir faim tout le temps et avoir de la difficulté à faire attention.

Selon la National Sleep Foundation, pour aider différentes fonctions corporelles à fonctionner de manière optimale, les adultes et les personnes âgées en bonne santé devraient dormir au moins 7 à 9 heures par nuit.

Le sommeil aide notre corps à libérer les hormones et les composés qui entretiennent votre système immunitaire, gèrent votre niveau de faim, conservent la mémoire et réduisent les risques d'atteinte à la santé. Nous avons discuté ici de la façon dont 7 à 8 heures de sommeil nous aident de toutes les manières possibles.

Gère votre appétit: Si vos habitudes de sommeil sont mauvaises, cela peut augmenter les besoins en énergie du corps. Un mauvais sommeil entraîne votre cerveau à libérer des produits chimiques pour signaler la faim. Cela conduit finalement à prendre du poids et à manger plus. Mais 8 heures de sommeil peuvent gérer le niveau de sucre dans le sang et également votre appétit.

Soutient la fonction immunitaire: Lorsque vous dormez, votre système immunitaire libère des composés appelés cytokines qui sont importants pour la signalisation cellulaire. Certains de ces composés ont un effet protecteur sur le système immunitaire qui aide à lutter contre l'inflammation et divers types d'infections. Donc, essayez toujours de dormir pendant 7 à 8 heures.

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Aide à la fonction de mémoire: Bien dormir aide à protéger et à renforcer votre mémoire. Selon les recherches, bien dormir peut aider à conserver la mémoire. Un sommeil correct peut contribuer à la mémoire à long terme, à la pensée créatrice et au traitement de la mémoire.

Note: Bien dormir peut également augmenter la longévité. Selon une étude publiée dans le journal, "Sleep" a révélé que les personnes qui dormaient juste six heures par nuit augmentaient leur risque de décès prématuré de 12%. Et ceux qui dormaient de huit à neuf heures avaient un risque beaucoup plus faible.

    

Publié le 21 octobre 2018 à 19h24

        
            
        
        

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