Étapes faciles pour perdre du poids et améliorer votre santé

 Perdre du poids "width =" 1280 "height =" 720 "/></p><p>Êtes-vous fatigué de votre ventre en gelée? Embarrassé par vos ailes de bingo? Vous en avez assez de souffler et de gonfler votre chemin en montant la colline alors que votre corps prend la charge? Manger, c'est amusant, mais malheureusement, trop manger ne suffit pas. Si vous avez décidé de perdre du poids, tant mieux pour vous! Ce qu’il vous faut, c’est un plan d’action. Jetons un coup d’œil aux cinq principaux conseils de santé pour perdre du poids. <span class=

Obtenez de l'aide.

D'abord obtenir un soutien. Prenez rendez-vous avec votre médecin, visitez une pharmacie en ligne, rejoignez un groupe, parlez à vos amis et à votre famille. Faites participer tout le monde à votre quête d’une vie plus saine et plus fine. Votre médecin devrait pouvoir vous guider et devrait toujours être le premier port d’accès en matière médicale. Cependant, vous pouvez également obtenir des conseils utiles auprès d'une pharmacie en ligne .

Les amis et la famille seront d'une valeur inestimable, car votre parcours de perte de poids peut s'avérer plus difficile que vous ne le prévoyez. Demandez-leur de vous aider en ne vous tentant pas avec des friandises et des friandises (qui sait qu'ils pourraient même vous rejoindre et essayer de perdre du poids aussi). Si vous estimez qu'un soutien externe serait bénéfique, vous pouvez adhérer à un club minceur (en ligne ou trouver un club local auquel vous pouvez participer). Rencontrer des gens de même opinion qui vivent la même chose peut être vraiment utile – vous pouvez partager les hauts et les bas et vous stimuler les uns les autres.

Obtenez un MOT.

Une MOT de santé face à face est toujours préférable, mais si cela ne vous convient pas, vous pouvez vous diriger vers la mine d’informations qui se trouve sur le World Wide Web. Un pharmacien en ligne réputé peut vous orienter vers un bilan de santé en ligne (tel que le calculateur NHS BMI) que vous pouvez effectuer dans le confort de votre foyer. Le calculateur d’indice de masse corporelle vous permettra de vérifier si vous avez un poids santé par rapport à votre âge et à votre taille. Pour vous donner une idée – un IMC sain est considéré comme se situant entre 18,5 et 24,9; si le vôtre est plus élevé, vous devez agir. Si vous faites de l'embonpoint, vous courez un risque de développer des affections telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

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Soyez sérieux au sujet de votre régime alimentaire.

De la nourriture délicieuse, il semble que partout où vous regardez, il existe de délicieuses friandises conçues pour plaire, réconforter, ravir vos papilles gustatives et (malheureusement) ajouter des centimètres à votre taille. Manger la bonne nourriture n’est pas sournois, découpez les déchets et remplissez-le de fruits frais, de légumes, de légumineuses et d’eau rafraîchissante. Suivre un régime n’est pas synonyme de nourriture fade, vous pouvez trouver en ligne de merveilleuses recettes conçues pour bien paraître, goûter de bonnes choses et vous rassasier (sans accumuler les kilos en trop). Il est hors de question de renoncer à l'alcool, mais comme il est chargé de calories, il vous sera utile de le réduire. En règle générale, vous devriez consommer moins de calories que vous n'en brûlez.

Bouge.

Vous n’êtes pas obligé de devenir un lapin de sport bien payé, ni le style M. Lycra de Mr Motivator, mais si vous avez trop de kilos en trop, vous devrez déplacer plus si vous voulez les déplacer. Ignorer l'ascenseur ou l'escalator et prendre les escaliers à la place. Laissez tomber la voiture en faveur de la puissance ou collez-vous des chaussures confortables et allez vous promener, l'air frais peut améliorer votre humeur et votre tour de taille. Promenez votre chien – offrez une gâterie à Fido et si vous n’avez pas de chien, pourquoi ne pas en emprunter un?

Il existe de nombreuses façons simples d'intégrer la santé et la forme physique à votre routine quotidienne. Rejoindre un groupe peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes tout en s'amusant. Revisitez un sport que vous aimez autrefois, tel que le netball ou le football, ou essayez quelque chose de nouveau comme la Zumba ou les circuits.

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Soyez positif.

Même de petits changements vous aideront à suivre un régime, mais ne vous attendez pas à perdre du poids rapidement. Il est préférable de faire des changements durables plutôt que de se lancer dans un régime à la mode. Vous aurez peut-être l’impression que cela prend une éternité, mais si vous mangez sainement et bougez plus, vous commencerez à voir votre corps se transformer . Ne vous en faites pas à chaque fois que vous glissez, c’est correct de croquer un biscuit ou deux (ne consommez pas tout le paquet)! Le point essentiel est de continuer, comme le dit Tony Robbins, "Si vous ne changez rien, rien ne changera." Concentrez-vous sur votre objectif final et pensez simplement à quel point ce sera de glisser dans ces jeans sans avoir à aspirer votre tour pour tirer le zip!


        

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