10 avantages incroyables pour la santé de la course à pied

Courir pour rester en forme peut parfois être fatiguant. Ainsi, le jogging est considéré comme l’un des moyens les plus faciles de rester en forme et de brûler des calories en plus. Les gens comptent principalement sur le jogging pour détendre leurs muscles ou pour se réchauffer. Selon une étude publiée dans le journal de l'American College of Cardiology, «les joggeurs légers et modérés ont une mortalité plus basse que les non-joggeurs sédentaires, alors que les joggeurs épuisants ont un taux de mortalité non différent statistiquement de celui du groupe des sédentaires».

Le jogging augmente la productivité et l'endurance. Cette course lente à faible impact a plusieurs avantages pour la santé, elle diminue les risques de diabète, d'obésité, de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, de dépression et d'anxiété. Cela augmente également votre productivité et votre endurance. Tout le monde peut opter pour le jogging et ce n’est pas dur pour le corps. Ce pourrait être un outil efficace pour perdre du poids. Le jogging peut être votre meilleur choix si vous souhaitez maintenir votre poids et rester en forme. Mais d’une manière ou d’une autre, tout dépend de votre régime si votre régime est pauvre, tous vos efforts seront vains. Dans cet article, nous allons discuter des nombreux avantages du jogging. Tout le monde peut opter pour le jogging et ce n’est pas dur pour le corps. Ce pourrait être un outil efficace pour perdre du poids. Le jogging peut être votre meilleur choix si vous souhaitez maintenir votre poids et rester en forme.

  1. Plus important encore, le jogging améliore la circulation sanguine dans le corps
  2. Très bon pour la santé cardiovasculaire
  3. Aide à contrôler le taux de cholestérol
  4. Améliore la santé des os
  5. Aide à la gestion du poids et à la perte de poids
  6. Aide à développer l'endurance et l'endurance
  7. Vous prépare à des activités plus intenses et plus vigoureuses
  8. Renforce les muscles
  9. Aide à soulager le stress
  10. Augmente la capacité pulmonaire et le processus de respiration
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Cependant, il y a quelques points que vous devriez garder à l'esprit avant d'aller faire un jogging. Vous devez vous fixer un objectif quotidien ou hebdomadaire, qui vous permettra de rester motivé et concentré. L'échauffement est extrêmement important avant le jogging. Essayez de porter des chaussures d’entraînement ou de course confortables. Commencez lentement en marchant d'abord, puis au bout de 30 secondes, augmentez votre cadence de marche. Lorsque vous êtes presque fatigué et que vous avez envie d'abandonner, commencez à respirer par le nez et à respirer avec force par la bouche.

    

Publié le 22 octobre 2018 à 9h56

        
            
        
        

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