8 façons de traiter les pieds enflés pendant la grossesse

L'œdème ou le gonflement des pieds et des chevilles pendant la grossesse sont assez courants. Il touche environ les trois quarts des femmes enceintes débutant entre les semaines 22 et 27 de la grossesse. Pendant la grossesse, l'œdème se produit lorsque les fluides corporels augmentent pour nourrir le bébé et vous-même. Ceci est principalement une condition inoffensive. C’est tout aussi normal de ne pas souffrir de tuméfaction (une femme enceinte chanceuse sur quatre ne le fait pas). Cependant, si vos mains et / ou votre visage deviennent gonflés ou si l'enflure persiste plus d'une journée à la fois, parlez-en à votre médecin. Un gonflement excessif peut être un signe de prééclampsie – mais quand il se produit, il s'accompagne d'une variété d'autres symptômes (tels qu'une pression artérielle élevée, un gain de poids rapide et des protéines dans l'urine).

Mais s'il s'agit d'un simple œdème, voici des moyens simples de le traiter:

Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes: Si votre travail implique d'être souvent debout, prenez des pauses et prenez place. Si vous êtes souvent assis, faites une promenade de cinq minutes au moins une fois par heure. Cela évitera l'accumulation de liquide dans les pieds.

Gardez les pieds en l'air: Si possible, élevez vos jambes lorsque vous êtes assis, utilisez un tabouret au bureau ou des coussins dans votre lit pour ce faire.

Dormez sur le côté: Si vous ne le faites pas déjà, essayez de dormir sur le côté (de préférence à gauche). Cela aide à garder vos rognons bourdonnants, ce qui contribue à éliminer les déchets et à réduire l'enflure.

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Faites régulièrement de l'exercice: Faites un exercice approprié à la grossesse, comme la marche (pour que le sang coule au lieu de la mise en commun) ou la natation, bien sûr, après avoir obtenu l'autorisation de votre médecin. Ces exercices vous aideront à maintenir la circulation de votre sang et de vos fluides, empêchant ainsi l’accumulation.

Évitez les bas ou les chaussettes à haut élastique. Votre objectif est de laisser le sang et les fluides s'écouler aussi librement que possible afin d'éviter les actions susceptibles de faire exactement l'inverse.

Portez des chaussures confortables: Investissez également dans des chaussures orthopédiques ou des inserts pour améliorer le confort de vos pieds et réduire les douleurs à la jambe et au dos pendant la grossesse. Une fois rentré chez vous, optez pour une paire de pantoufles souples.

Buvez beaucoup d'eau: Il peut sembler contre-intuitif d'essayer de chasser les liquides avec des fluides, mais boire huit à dix verres d'eau par jour aidera à débarrasser votre système de l'excès de sodium et d'autres déchets, en minimisant gonflement.

Limiter la consommation de sel: Limiter trop de sel augmente le gonflement – ne le supprimez donc pas complètement. Mais comme pour tout, il vaut mieux garder votre consommation avec modération et saler à votre goût.

    

Publié le 22 octobre 2018 à 18h07

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