Ostéoporose: modifications du mode de vie recommandées par les médecins pour des os en bonne santé

L'ostéoporose provient des mots suivants: osteo – bones, porotic – puit de trous. C'est un trouble commun caractérisé par des fractures avec un traumatisme ou une force minimale. Il s'agit d'une affection squelettique progressivement débilitante associée à une hauteur décroissante et à une posture baissée. Un diagnostic précoce est extrêmement important car cette maladie reste indolore pendant longtemps. La douleur signifie fracture de fragilité et à ce moment-là, il est trop tard et les os deviennent très fragiles d'ici là. Selon l'OMS, la prévalence de l'ostéoporose est plus fréquente chez les femmes et dans les pays développés. Dr Dhananjay Gupta, directeur, chirurgien orthopédiste et chirurgien spécialisé dans la reconstruction et le remplacement articulaires, Fortis Flt. L'hôpital Lt. Rajan Dhall, Vasant Kunj, Delhi.shares donne un aperçu rapide de la reconnaissance des premiers symptômes de l'ostéoporose et des modifications à apporter au mode de vie pour préserver la santé des os:

Premiers symptômes de l'ostéoporose

  • Hauteur décroissante
  • Faible force de préhension
  • Ongles faibles et cassants
  • Posture voûtée
  • Douleur (aiguë ou autre) à l'arrière
  • Fractures de fragilité

Modifications du mode de vie pour des os en santé

  • Régime alimentaire: Le régime alimentaire devrait être riche en calcium et en vitamine D. Les adultes âgés de 20 à 50 ans devraient consommer 1 000 mg de calcium et 600 unités de vitamine D. Les légumes à feuilles vertes et le poisson sont de bonnes sources de calcium. Le lait enrichi et la lumière du soleil sont de bonnes sources de vitamine D.
  • Activité physique: Des exercices de port de poids, tels que la marche, la course à pied et la musculation, contribuent à renforcer nos os.
  • Hormones: Les perturbations hormonales affectent la santé des os. Un excès thyroïdien, une carence en œstrogènes (après la ménopause chez les femmes) ou en testostérone (après 70 ans chez les hommes) peut affaiblir les os.
  • Consommation de certains médicaments: Les stéroïdes, les antidépresseurs, les médicaments anti-épileptiques et les inhibiteurs de la pompe à protons contribuent à l'affaiblissement des os.
  • Usage du tabac et de l'alcool a tendance à diminuer plus rapidement la densité osseuse. Bien que le tabagisme devrait être complètement arrêté, la consommation d'alcool devrait être limitée à 2 verres par semaine.
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Facteurs non modifiables pour la santé des os

  • Sexe: Les femmes risquent davantage de souffrir d'arthrite parce qu'elles ont moins de tissu osseux que les hommes.
  • Structure du corps: Les personnes minces et celles qui ont une petite carrosserie ont également moins de masse osseuse dans laquelle puiser en vieillissant.
  • Génétique: L'ostéoporose étant une maladie familiale, la génétique joue donc un rôle important.

Gestion de la douleur chez les patients souffrant d'ostéoporose

  • Les techniques de méditation et de relaxation aident à gérer la douleur de manière psychologique
  • Des exercices appropriés tels que l'aérobic à faible impact, la marche et la physiothérapie aident à renforcer les os et à réduire la douleur
  • Renforcement des muscles autour de l'articulation pour un soutien accru
  • Un sommeil adéquat assurera que le corps soit bien reposé
  • La réduction du stress est essentielle pour réduire la douleur chronique
  • Prise d'analgésiques en vente libre tel que recommandé par le médecin

Publié le 23 octobre 2018 08:28 | Mise à jour: 23 octobre 2018 08h29

        
            
        
        

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