Exercices pour réduire ces couches supplémentaires de vos bras

Chaque fois que vous décidez d'aller sans manches, vos bras doivent être toniques et en forme. Mais, si vous avez des bras flasquesvous ne pourrez pas l’apprivoiser facilement. Vous ne pouvez perdre la graisse d’une zone spécifique du corps qu’avec un exercice qui cible particulièrement cette zone. Il est difficile pour les femmes de trouver le temps d'aller au gymnase à cause de nombreuses responsabilités. Heureusement, pour obtenir des bras fabuleusement toniques, il n’est pas nécessaire d’aller au gymnase. Pratiquez simplement ces exercices pour sculpter vos bras. Ces exercices vous aideront sûrement à réduire cette graisse supplémentaire de vos bras.

Aerolean Le push-up
Cet exercice porte sur les triceps, le thorax et les épaules, garantissant la condition physique.

Étape 1: Mettez-vous dans la position de soulèvement
Étape 2: gardez les pieds joints, mais la largeur des mains écartée
Étape 3: pointez vos doigts vers les côtés
Étape 4: Inclinez votre corps vers la droite en pliant votre coude droit
Étape 5: Revenez à la position de départ et répétez avec le bras gauche
Étape 6: Maintenez chaque position pendant 60 secondes
Étape 7: Si vous trouvez l'exercice difficile au début, reposez-vous vos genoux sur le sol

Rotation du poignet
Avec cet exercice de rotation, tonifiez vos avant-bras et vos épaules.

Étape 1: Tenez-vous droit avec vos pieds et vos épaules écartés
Étape 2: tenez un haltère de 1 à 2 livres dans chaque main
Étape 3: tendez les bras devant vous
Étape 4: gardez vos bras à la hauteur des épaules et les paumes des mains tournées vers le bas
Étape 5: Tournez ensuite vos poignets vers l'intérieur aussi loin que possible, puis vers l'extérieur
Étape 6: continuez d'alterner pendant 60 secondes

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Pull-Up de plancher
Cet exercice tonifiera votre biceps et renforcera votre dos.

Étape 1: allongez-vous sur le sol
Étape 2: gardez la tête et les épaules sous une table haute et robuste
Étape 3: tenez les bords de la table
Étape 4: les paumes des mains doivent être à la longueur des épaules et faire face à
Étape 5: Maintenant, aussi haut que vous pouvez simplement vous relever du sol
Étape 6: vos abdominaux doivent être serrés et le cou droit
Étape 7: Après 1 seconde, abaissez-vous en arrière
Étape 8: Répétez l'opération pendant 60 secondes

    

Publié le 23 octobre 2018 à 13h36

        
            
        
        

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