Journée mondiale du diabète, 14 novembre: cinq glucides sains pour les diabétiques

Le diabète est une affection due à une glycémie élevée. Récemment, il s’agit de l’une des conditions les plus courantes que rencontrent des millions de personnes dans le monde. Parfois, la gestion du diabète devient difficile en raison du diagnostic tardif et du manque de sensibilisation. Mais on peut contrôler les niveaux de sucre dans le sang s'il contrôle un régime sain et un mode de vie sain. Mais il existe plusieurs restrictions en matière de régime diabétique. Généralement, les gens recommandent d'imposer une restriction sur les glucides.

Mais pour générer de l'énergie les glucides sont d'une importance capitale pour notre corps. Ainsi, éliminer complètement les glucides de votre alimentation peut ne pas être la meilleure idée. Essayez d'inclure des glucides plus complexes dans votre alimentation. Les glucides complexes sont pleins de fibres. Les fibres mettent longtemps à se décomposer, elles préviennent ainsi les pics de glycémie et ne sont pas digérées rapidement par votre système. Ici, dans cet article, nous avons cité les noms de quelques aliments bénéfiques pour les patients diabétiques.

Produits laitiers: Le yaourt, le lait et le fromage sont des sources de glucides sains. En plus des aliments riches en matières grasses, ce sont les meilleures versions allégées.

Patate douce: Ce légume est très efficace pour garantir que votre glycémie ne fluctue pas. Ils constituent un traitement traditionnel du diabète.

Sarrasin: Le sarrasin contient des glucides à libération lente qui aident à maintenir une glycémie stable. Il est riche en fibres insolubles et solubles. Il contient également du manganèse et du magnésium, nécessaires au métabolisme des glucides.

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Grains entiers: Les grains entiers sont chargés de fibres, ce qui peut aider à retarder l'absorption du glucose dans le sang.

Haricots: Les haricots sont un aliment riche en fibres et une forme féculente de glucides. Alors que la teneur en glucides sains varie dans chaque type de haricot.
Ainsi, vous devriez essayer toutes les formes de celles-ci, qu'elles soient noires ou rouges. Vous pouvez les ajouter dans les salades, les soupes ou les avoir avec des germes.

    

Publié le 23 octobre 2018 à 15h11

        
            
        
        

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