Conseils pour vous calmer l'esprit

    
                    
            
                        

Avez-vous une voix dans la tête qui est toujours critique ou moyenne?

Dans l'affirmative, cela pourrait être la voix intériorisée de quelqu'un de votre vie qui a été méchant avec vous ou votre esprit peut vous parler d'une manière méchante.

Saviez-vous que vos pensées peuvent influer sur le fait que vous passiez une bonne ou une mauvaise journée?

Andrea Wachter et Marsea Marcus, thérapeutes familiaux et auteurs agréés, écrivent qu'avoir des pensées “peut être comme avoir un chien . Parfois, nous traînons, nous détendons ou jouons avec notre chien. Parfois, nous promenons notre chien paisiblement dans la rue. D'autres fois, le chien nous traîne dans la rue en laisse, aboyant à tout le monde! »

De même, nous pouvons parfois nous détendre, nous détendre et profiter de nos pensées. D'autres fois, «nos esprits peuvent nous traîner, comme un chien incontrôlable.» Un chien peut être entraîné à être calme, tranquille et gentil, et nous pouvons entraîner notre esprit à sois plus gentil et plus calme.

Voici quelques exemples de pensées cruelles qui peuvent nous rendre malheureux:

  • Je suis trop gros.
  • Je suis stupide.
  • Je ne suis pas assez bon.
  • Mes oreilles sont trop grandes.
  • J'ai toujours tort.
  • Je ne suis important pour personne; personne vraiment ne m'aime / aime.

Vous trouverez ci-dessous d'autres pensées positives, bienveillantesque nous pouvons utiliser pour remplacer les pensées perverses:

  • Je n'ai pas besoin d'être parfait.
  • Je suis aimable, peu importe à quoi mon corps ressemble.
  • J'aime mon corps. cela m'aide à faire tant de choses que j'aime faire.
  • Je suis spécial.
  • Il y a beaucoup de bonnes choses sur moi.
  • Si je pratique quelque chose, je peux y arriver mieux.
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Si vous pratiquez (et je veux dire beaucoup de pratique et de répétition), en remplaçant les pensées méchantes par des pensées plus aimables, vous pouvez développer un esprit plus gentil et plus tranquille.

Vous pouvez essayer de mettre certaines de vos pensées positives sur des notes autocollantes à des endroits où vous les verrez souvent et où il vous sera rappelé de les mettre en pratique. Envisagez de créer un économiseur d'écran pour votre appareil qui suscite de bonnes pensées, ou demandez à des personnes de confiance de votre vie de vous rappeler des pensées positives.

Lorsque vous réalisez que vous avez une pensée désobligeante, vous pouvez vous imaginer la jeter et la remplacer par une pensée bienveillante. Pratiquez des pensées bienveillantes et ayez un esprit plus calme et plus doux.

                    

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