4 conseils pour garder vos poumons en bonne santé et heureux

Une étude récente a montré que si vous maintenez votre santé cardiovasculaire respiratoire heureusevous peut avoir une vie plus longue que celle de vos pairs. Bien que notre santé cardiaque nous préoccupe davantage, les experts estiment qu'il est important de prendre également soin de votre santé pulmonaire . Avec Diwali au coin de la rue, il est très important que vous sachiez également protéger votre système respiratoire contre les pétards. Voici quelques moyens d'améliorer votre santé pulmonaire. Connaissez-les et suivez-les.

Respiration diaphragmatique: Pour assurer le fonctionnement correct des poumons, vous pouvez toujours essayer des techniques de respiration simples, selon des experts. Ces techniques peuvent également être utilisées pour les personnes souffrant de problèmes pulmonaires tels que l'asthme, l'emphysème et la bronchite chronique, ainsi que pour les personnes en parfaite santé qui souhaitent conserver leurs poumons en forme et actifs. La respiration diaphragmatique implique la conscience du muscle du diaphragme, séparant les organes de l'abdomen des poumons .

Respiration profonde simple: Si vous voulez que vos poumons atteignent leur pleine capacité, vous devez absolument essayer une respiration profonde. Comment faites-vous cela? Eh bien, les experts disent que lorsque vous inspirez lentement, développez votre ventre consciemment en abaissant le diaphragme. Ensuite, élargissez vos côtes et laissez vos côtes flottantes s’ouvrir comme des ailes et permettez à votre haut de la poitrine de s’élargir et de se soulever. Lorsque vous avez terminé, expirez le plus complètement possible, dites les experts, et laissez tomber votre poitrine. Contractez vos côtes et ramenez les muscles de votre estomac pour soulever le diaphragme puis expulser le dernier morceau d'air.

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Comptez vos respirations: Pour augmenter la capacité de vos poumons, vous devez augmenter la durée de vos inhalations. Les experts suggèrent que vous puissiez commencer à compter combien de temps prend une largeur naturelle. Si vous comptez cinq personnes pour l'inspirer, votre temps d'expiration devrait également correspondre à cinq. Il devrait être d'égale longueur.

Surveillez votre posture: Vous devez surveiller votre posture afin de donner à vos poumons tout l'espace qui leur est nécessaire pour se développer. Assoyez-vous toujours bien droit et laissez-vous glisser au-dessus de votre tête pour laisser plus de place à vos poumons, déclarent les experts. Cependant, ne pas trop étirer ou ne pas être mal à l'aise pour le faire.

    

Publié le 23 octobre 2018 à 17h26

        
            
        
        

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