Êtes-vous diabétique? Évitez ces erreurs lors de vos exercices quotidiens

L'exercice est indispensable pour les patients souffrant de et si vous êtes diabétiquevous devez entendre parler de l’importance de l’exercice physique de la part de votre médecin pour lutter contre votre maladie. Cependant, votre exercice devrait être sans erreur et adapté à votre condition. Évitez ces erreurs courantes pour un entraînement plus efficace afin d'aider à vaincre le diabète.

Sauter les vannes sous l'eau: Les diabétiques sont plus sujets à la déshydratation et peuvent faire grimper votre glycémie. Évitez les boissons pour sportifs qui sont remplies de glucides et de sucre. Cependant, apportez votre propre bouteille d'eau à la salle de gym et essayez de ne pas manquer ces pauses. Les médecins suggèrent aux diabétiques de boire de 4 à 6 onces d'eau toutes les 15 à 20 minutes et chaque fois que la personne a soif.

Ne vérifiez pas votre glycémie avant de commencer: Selon les médecins, il est essentiel que vous connaissiez votre glycémie avant de commencer votre entraînement. Selon les recommandations du American Council on Exercise, vous ne devez pas déterminer si votre glycémie est supérieure ou égale à 250 milligrammes par décilitre et si la cétose est présente ou supérieure à 300 milligrammes par décilitre. Si votre glycémie est inférieure à 100 milligrammes par décilitre, vous devriez d'abord manger une collation, comme un pain grillé avec du beurre d'arachide ou du yaourt, avant de faire de l'exercice.

Vous laissez votre trousse d'urgence: N'oubliez jamais votre trousse d'urgence lorsque vous partez pour une séance d'entraînement. Bien que l’exercice soit excellent pour les diabétiques, les médecins affirment que cela pourrait vous causer des ennuis, car votre taux de sucre dans le sang pourrait baisser très bas. Par conséquent, vous devriez toujours avoir sur vous un glucomètre, de l'insuline si vous prenez de l'insuline à action rapide et des sources de glucides rapidement digérées, selon les médecins.

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Utiliser des chaussures inappropriées: Les diabétiques doivent faire preuve d'une extrême prudence à propos de leurs pieds. Les médecins disent que vous devez porter des chaussettes et des chaussures respirantes qui vous vont bien et qui gardent vos pieds bien gardés. Lorsque vous portez des chaussures confortables, cela vous aidera non seulement à rester actif physiquement, mais protégera également vos pieds d'une coupure ou d'une éraflure qui ne guérit pas facilement.

    

Publié le 23 octobre 2018 à 21h22

        
            
        
        

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