Boosters pour les os et les articulations: vitamine D et vitamine K

Les 12 et 20 octobre prochains ont été étiquetés comme Semaine nationale de la santé des os et des articulations pour informer les femmes de l'importance de maintenir une santé optimale os.

 Boosters pour os et articulations "width =" 1000 "height =" 667 "/></p><p>La vitamine D et la vitamine K travaillent ensemble pour maintenir la force de nos squelettes. La vitamine D nous aide à absorber et absorber le calcium, tandis que la vitamine K transporte efficacement le minéral dans les endroits souhaités – nos os – plutôt que dans des zones telles que nos organes et nos artères, où il peut devenir très dangereux. L'athérosclérose, par exemple, un rétrécissement des artères causé par l'accumulation de plaque est due en partie à des dépôts de calcium égarés. <span class=

Les vitamines K et K2, en particulier, stimulent l'ostéocalcine, une hormone protéique, qui lie le calcium à la structure de nos os plutôt qu'à nos artères. Les vitamines D et K sont des coéquipiers dans ce processus d'inauguration du calcium, puis de leur traitement au bon endroit.

Selon Cindy Klinger, MS, RDN, LD, nutritionniste chez Cambiati Wellness Programs à Lafayette, Californie. «Un chaînon manquant est la vitamine K. Ce nutriment fascinant« dit »au calcium de se lier et de construire des os plutôt que de circuler dans notre sang (une des raisons pour lesquelles les Américains consomment tant de produits laitiers, mais cela ne nous protège pas nécessairement contre les fractures osseuses. l'ostéoporose; il se peut qu'ils manquent encore de suffisamment de vitamine K pour diverses raisons). ”

 Boosters pour os et articulations "width =" 1200 "height =" 630 "/></p><p>Tout en choisissant des suppléments, elle ajoute: «Je recommande toujours à mes clients de prendre une vitamine D qui contient de la vitamine K et que leurs intestins sont suffisamment en forme pour absorber tous ces nutriments."</p><div style=

Frapper la bonne combinaison

La vitamine D et la vitamine K sont toutes deux solubles dans les graisses et sont absorbées à l'aide de ces dernières. Ainsi, lorsque vous mangez des légumes-feuilles, par exemple, veillez à inclure des graines, des noix, de l'avocat ou un filet d'huile d'olive pour obtenir le maximum de ces aliments. En outre, pour les médicaments anticoagulants comme Coumadin, qui peuvent être contre-indiqués, consultez votre médecin pour connaître la quantité appropriée de ces aliments pour vous.

Parler de suppléments

 Boosters pour os et articulations "width =" 1600 "height =" 1067 "/> <img class= Selon la quantité de supplément de vitamine D dont vous avez besoin, cela affectera la quantité de vitamine K à prendre. Il existe également des versions en vente libre avec des ratios similaires.

Minéraux importants pour la santé des os. Le magnésium et le calcium sont également essentiels, car les nutriments ne peuvent pas être isolés. Ils travaillent tous ensemble pour soutenir ces processus compliqués dans le corps.


        

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