7 choses que vous pouvez faire pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux

Les facteurs de risque de accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont principalement liés au mode de vie, qui peuvent être réduits avec le bon régime et après avoir apporté certains changements dans le mode de vie. «Parmi les facteurs liés au mode de vie qui augmentent votre risque d'accident vasculaire cérébralnotons l'hypertension, le tabagisme, le diabète, l'hypercholestérolémie, l'obésité, la consommation excessive d'alcool, la consommation excessive de sel et un régime alimentaire riche en graisses, et le manque d'exercice. Dans certains cas également, des antécédents génétiques ou familiaux d’AVC peuvent également accroître le risque de contracter la maladie », déclare Sreemathy Venkatraman, nutritionniste clinique et diététicienne à l’hôpital Brains de Bangalore.

Comment prévenir les accidents vasculaires cérébraux
• Contrôlez l'hypertension artérielle en faisant de l'exercice, en faisant du yoga, de la méditation et en vous détendant de temps en temps si votre horaire de travail est chargé au travail.

• Réduisez la quantité de graisses saturées dans votre alimentation: mangez des graisses saines sous forme d'huile d'olive, d'huile de sésame, d'arachide, de soja, de maïs, de moutarde, etc. Les amandes et les noix sont également une source de graisses saines. Changez votre source de graisses tous les 3 mois pour obtenir différentes graisses poly et monoinsaturées.

• Limitez la teneur en sodium: évitez de trop saler les aliments tels que les aliments transformés tels que le ketchup, les sauces et les chips, les collations prêtes à consommer. L'apport en sodium recommandé est de seulement 5 g / jour pour les adultes.

• Cesser de fumer: fumer augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.

Lire Aussi:  Les trois principaux avantages de l'utilisation d'une cartouche de toner Brother remise à neuf

• Faites de l'activité physique: une activité physique quotidienne telle que de simples exercices, la marche régulière vous permettra de rester en bonne forme physique et d'éviter de nombreuses maladies liées au mode de vie, notamment le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

• Maintenez un poids santé: le surpoids ou l'obésité augmente le risque de diabète, de crise cardiaque et également d'accident vasculaire cérébral. Maintenir un IMC sain est important. La graisse viscérale ou la graisse autour de l'abdomen est un risque accru de nombreuses maladies liées au mode de vie. L’activité physique RÉGULIÈRE est essentielle pour éviter la formation de graisse viscérale. Les exercices d'aérobic tels que la marche, le jogging, la natation et le vélo aident à perdre du poids, à contrôler le diabète et à réduire le stress.

• Consommez une alimentation riche en fibres: un régime quotidien comprenant au moins cinq portions de fruits et de légumes est indispensable à une alimentation saine. Les fruits et légumes de saison vous aideront à obtenir une riche source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.

    

Publié le 24 octobre 2018 à 16h21

        
            
        
        

Source

Tags: