Des entraînements tardifs peuvent perturber votre cycle de sommeil

Il se trouve que des entraînements tardifs peuvent perturber votre cycle de sommeil et affecter votre mode de vie sain. Contrairement à la croyance populaire que l'entraînement de fin de nuit peut fatiguer votre corps et vous aider à dormir comme un bébé la nuit; ça fait plus de mal que de bien.

Alors que les derniers exercices vous aident sans aucun doute à rester en forme, ils peuvent perturber votre rythme cardiaque stable, qui est l'un des principaux facteurs requis pour avoir un sommeil réparateur, selon le BT Telecommunications Group.

Les exercices, en général, vous laissent aussi déshydraté. Travailler à l'extérieur libère également les hormones de stress dans le corps, ce qui conduit votre corps à rester en alerte, selon le Sleep Matters Club.

De telles hormones et des lumières brillantes au gymnase empêchent la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine.

Afin de surmonter les tracas, les experts ont suggéré diverses façons de dormir après une bonne séance d'entraînement.

Pour que vos objectifs de conditionnement physique perturbent votre rythme de sommeil, il est recommandé de s'abstenir de faire de l'exercice au moins trois heures avant le coucher.

Une douche chaude ou un bain relaxant aux huiles essentielles peuvent aussi aider. (ANI)

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 16 avril 2018 15:31

        
            
        
        

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