L'exercice aérobie peut aider à vaincre la dépression

On sait depuis longtemps que les exercices ont un effet positif sur la santé mentale. Maintenant, une nouvelle étude a confirmé que même les personnes ayant des problèmes de santé mentale comme la dépression ressentent des effets antidépresseurs à l'aide d'exercices d'aérobic supervisés. L'étude a été publiée dans le Journal of Depression and Anxiety. Pour cette étude, 11 essais éligibles ont été menés chez 455 patients adultes (âgés de 18 à 65 ans) atteints de dépression majeure en tant que trouble primaire. Les exercices aérobiques supervisés ont été effectués en moyenne pendant 45 minutes, à intensité modérée, 3 fois par semaine et pendant 9,2 semaines. Cela a montré un effet antidépresseur global significativement important par rapport aux médicaments antidépresseurs et / ou aux thérapies psychologiques. Ces exercices d'aérobie ont eu des effets antidépresseurs modérés à importants parmi les essais avec un risque de biais plus faible, ainsi que des effets antidépresseurs importants parmi les essais avec interventions à court terme (jusqu'à 4 semaines) et les essais comportant des préférences pour l'exercice. Selon l'auteur principal, le Dr Ioannis D Morres, de l'Université de Thessaly, en Grèce, les exercices d'aérobic supervisés peuvent aider de manière significative le traitement de la dépression majeure dans les services de santé mentale.
Plus tôt cette année, l'Université du Connecticut a mené une étude sur la manière dont . ] Les exercices d'aérobie ont aidé les personnes atteintes d'Alzheimer. L’étude a révélé que les personnes âgées à risque ou atteintes de la maladie d’Alzheimer, qui pratiquaient des exercices d’aérobic en soi, avaient une capacité de réflexion et de décision trois fois plus grande que celles qui participaient à des exercices combinés d’aérobic et de musculation. Il a également déclaré qu'un entraînement physique d'intensité modérée environ trois fois par semaine pendant 45 minutes avait entraîné une amélioration modeste des fonctions cognitives des participants.
Il a été prouvé que les exercices d'aérobic avaient d'immenses effets positifs sur la santé mentale, mais il en existe de nombreuses autres. d'exercices connus pour stimuler la production d'endorphines. Cela inclut les yoga asanas, la musculation et même des formes d'art martial comme le kickboxing et le karaté.

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Avec des contributions de l'ANI

    

Publié le 25 octobre 2018 08:34 | Mise à jour: 25 octobre 2018 08h37

        
            
        
        

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