Surhydratation: 5 façons dont l'excès d'eau peut vous nuire

L'un des meilleurs moyens de bien vous traiter cet été est de rester hydraté. L'eau aide au fonctionnement normal du corps et évacue les toxines du corps. Cependant, les experts nous avertissent maintenant que la «surhydratation» ou l'excès d'eau peuvent aussi nuire à la santé.

Alors qu'il est conseillé d'avoir 8-10 verres d'eau par jour, avoir trop d'eau peut être très néfaste. Selon les experts, vous ne devriez boire de l'eau que lorsque vous avez soif.

Voici comment boire de l'eau en excès peut nuire à votre santé, selon Pooja Udeshi, nutritionniste nutritionniste à l'hôpital Kokilaben Dhirubhai Ambani

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1) Hyponatrémie – Il s'agit d'une condition d'avoir un faible taux de sodium dans le sang qui provoque la fatigue et la nausée. Si vous vous sentez excessivement léthargique malgré de grandes quantités d'eau, voici pourquoi. "Si vous buvez beaucoup d'eau, cela diminue la teneur en sodium et en potassium de votre corps, vous rendant ainsi nauséeux."

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2) L'excès d'eau surcharge vos muscles cardiaques. "Boire de l'eau excessive peut charger les muscles cardiaques et aussi, abaisser votre tension artérielle."

3) Selon Udeshi, boire l'excès d'eau affaiblit la capacité des reins à évacuer l'excès d'eau. Puisque la teneur en sodium est également diluée, cette condition pourrait affaiblir le fonctionnement des reins.

4) Une hyperhydratation peut provoquer un gonflement. L'enflure peut entraîner un œdème.

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5) Lorsque vous buvez trop d'eau, les niveaux d'électrolyte peuvent chuter, entraînant un déséquilibre dans le corps. Un électrolyte faible peut entraîner des crampes ou des spasmes musculaires.

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"Le moyen idéal de savoir si vous êtes déshydraté ou si vous buvez suffisamment d'eau est de mesurer la couleur de l'urine", suggère Udeshi. Elle explique: «Si votre urine est brune ou jaune foncé, vous êtes déshydraté. Si l'urine est jaune pâle ou claire, ne vous inquiétez pas puisque vous êtes suffisamment hydraté. "

Si vous êtes à l'extérieur ou que vous pratiquez une activité extérieure excessive, vous devrez probablement boire plus d'eau. Mais si vous avez une vie de travail sédentaire, il vous suffit d'avoir 2-3 litres d'eau.

Lire : L'intoxication à l'eau peut être tout aussi nuisible pour toi.

Source d'image : Shutterstock

    

Publié: 16 avril 2018 17:04

        
            
        
        

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