Régime diabétique: voici ce qu'un expert en Ayurveda voudrait que vous notiez

Lorsqu'il est question de diabèteil y a certaines choses qu'il vous faut garder à l'esprit pour garder la condition sous contrôle. De mauvaises habitudes alimentaires sur des périodes prolongées peuvent endommager la fonction pancréatique. "Deux points importants sont quand mangez-vous et à quelle fréquence mangez-vous", explique le Dr Nisha Manikantan, experte principale en Ayurveda chez Sri Sri Tattva de L'Art de la vie. Aujourd'hui, les collations irrégulières sont très courantes. Mais dans l'Ayurveda, Dwikal Bhojanam – un repas à deux fois, au plus trois fois, est recommandé pour tous les patients en phase de prédiabète. Vous pouvez avoir quelque chose de léger comme du babeurre ou de l'eau de coco tendre entre les repas. Lorsque vous mangez trop de fois, le corps cache beaucoup plus d'insuline, puis il y a résistance à l'insuline . Votre corps ne peut pas l'utiliser.

– Mangez au moins trois repas par jour, ainsi qu'un ou deux en-cas uniformément répartis tout au long de la journée.
– Dans la mesure du possible, prenez chaque repas / collation à peu près au même moment chaque jour.
– Évitez de sauter vos repas.
– Consommez chaque jour à peu près la même quantité de glucides absorbée dans vos repas.

Évitez les aliments à indice glycémique élevé. Fondamentalement, un régime alimentaire qui contient des glucides et des protéines normaux et beaucoup de légumes est recommandé. L'Ayurveda autorise les fruits, les légumes, les noix et les graines.

Autoriser tous les fruits et les légumes dans le régime est assez différent des ordonnances d'autres écoles de médecine qui interdisent certains types de fruits et de légumes dans le régime. Certains fruits sont particulièrement bénéfiques pour le diabète, comme les baies et les grenades. Prenez du jus de karela jamun (garde amère et mûre indienne) pour réguler le sucre. Amla déclenche la sécrétion d'insuline. Certains fruits peuvent immédiatement provoquer une pointe d'insuline, mais à long terme, ils ne font pas de mal. Ainsi, par exemple, nous autorisons une pomme par jour. Même les fruits comme les mangues et les bananes qui ont un indice glycémique élevé sont recommandés en quantités limitées. S'il y a trop de restrictions sur les aliments, cela ajoute au stress, ce qui aggrave encore le diabète. Donc, vous ne devez rien éviter, mais vous le gardez à des quantités très limitées.

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Publié le 26 octobre 2018 à 10:13 | Mis à jour le: 26 octobre 2018 à 10:13

        
            
        
        

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