Facilitez les symptômes de PMS en chargeant des nourritures riches en ce minéral – Wellnessbin

        

Selon les experts, jusqu'à 75% de toutes les femmes peuvent souffrir pendant quelques jours chaque mois juste avant d'avoir leurs règles. Si vous êtes l'un d'eux, alors vous êtes au bon endroit – cet article vous apprendra à réduire vos symptômes du syndrome prémenstruel de moitié en consommant des aliments qui sont riches en un type particulier de minéraux.

Lisez la suite si vous ne voulez plus supporter ces symptômes PMS agaçants mensuellement. N'oubliez pas de partager cet article plus tard pour que vos parents et vos amis sachent quels aliments ils devraient charger pour lutter contre le syndrome prémenstruel.

D'après une étude américaine, les femmes pourraient garder le SPM à distance en consommant simplement des aliments riches en calcium. Oui, c'est ce nutriment que tout le monde sait très important pour garder les os solides, ce qui contribue à réduire considérablement le risque d'ostéoporose – une maladie osseuse qui a tendance à pester davantage sur les femmes que sur les hommes.

Saviez-vous que le calcium fait tant d'autres choses que de combattre l'affaiblissement osseux? Les médecins disent que certains des rôles les plus remarquables que ce minéral joue incluent:

Maintien d'un battement de coeur régulier

Aider à la coagulation du sang

Promouvoir la contraction musculaire

Aider au bon fonctionnement des nerfs

Abaissement du risque de cancer colorectal

Certains médecins croient que le syndrome prémenstruel est simplement une carence en calcium qui se manifeste sous une forme différente, ce qui est détesté par toutes les femmes qui souffrent d'un tel problème. En fait, de nombreuses études ont montré que les femmes qui consommaient plus de calcium par jour étaient moins susceptibles de souffrir de symptômes du syndrome prémenstruel que celles qui n'en ajoutaient pas assez dans le régime alimentaire.

Lire Aussi:  Pourquoi vous devriez embrasser votre dépression - durée de vie

Pour vous assurer que vous consommez suffisamment de calcium par jour, consommez simplement divers aliments riches en calcium. Vous n'allez pas avoir de pénurie d'aliments, car il y en a beaucoup qui contiennent ce minéral.

Même s'il est vrai que certaines des meilleures sources de calcium sont des aliments provenant d'animaux, en particulier ceux qui sont fabriqués à partir de lait ou contiennent du lait, il existe aussi diverses options pour les végétariens. Vous pouvez également opter pour ces sources alimentaires particulières de calcium si vous voulez juste réduire votre consommation quotidienne de graisses saturées et de cholestérol.

Incluez régulièrement ces aliments dans votre alimentation pour réduire considérablement vos symptômes du syndrome prémenstruel:

On ne peut nier que le lait est une excellente source de calcium. Cependant, le lait entier peut effectivement déclencher le syndrome prémenstruel. Si le lait entier semble aggraver le syndrome prémenstruel, essayez le lait écrémé.

Comme le fromage est fabriqué à partir de lait, sa consommation permet d'obtenir beaucoup de calcium.

Un autre produit à base de lait, le yogourt fournit à votre corps de bonnes quantités de calcium. Il produit également des bactéries bénéfiques qui aident à réguler la digestion et l'humeur.

En raison de leurs os comestibles qui sont riches en calcium, les sardines en conserve sont parfaits pour les femmes atteintes de SPM. L'ingestion de saumon en conserve est également recommandée.

Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel sur une base mensuelle devraient grignoter une poignée d'amandes, de noix, de noisettes, de noix du Brésil et d'autres types de noix car elles sont réellement riches en calcium.

Lire Aussi:  Avis sur le produit: O assainisseur de siège de toilette

Saupoudrez de graines de tournesol, de lin, de citrouille ou de sésame riches en calcium sur les flocons d'avoine et les salades.

Il y a toutes sortes de haricots qui contiennent du calcium, alors assurez-vous de les inclure dans votre alimentation. Trempez-les et faites-les cuire assez pour aider à repousser le gaz.

Saviez-vous qu'il y a beaucoup de légumes verts à feuilles sombres qui contiennent du calcium? Quelques bons exemples sont les épinards, le chou frisé et le chou vert.

De nos jours, de plus en plus de produits alimentaires sont enrichis en calcium. Donc, lorsque vous magasinez, assurez-vous que vous lisez les étiquettes pour aider à stimuler votre apport quotidien en calcium et éviter le syndrome prémenstruel.

    

Source

Be the first to comment on "Facilitez les symptômes de PMS en chargeant des nourritures riches en ce minéral – Wellnessbin"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*