Aliments essentiels pour les diabétiques de type 2 – Wellnessbin

        

Nous devons tous manger sainement pour nous protéger contre diverses affections, mais saviez-vous que tous les aliments sains ne sont pas identiques? Il est vrai que manger des légumes verts est idéal pour vous, mais manger de la laitue iceberg peut ne pas vous donner autant de nutriments que les épinards, le chou frisé, et même la bette à carde en fait. En outre, vous devez prendre dans l'index glycémique de la nourriture afin que vous puissiez faire des choix plus intelligents, surtout lorsque vous essayez de garder le diabète à distance. Pour ceux qui ont le diabète de type 2, faire des choix alimentaires intelligents peut être une aide énorme pour maintenir votre taux de sucre dans le sang stable. Voici quelques options à prendre en compte.

Nous avons tous besoin de vitamine D pour nous aider à rester en bonne santé et forts. Malheureusement, nous ne recevons pas beaucoup de ce qui peut être un problème. La bonne nouvelle est que manger des produits laitiers non gras, tels que le yogourt et le lait, contient de la vitamine D. Si vous souffrez de diabète, ces aliments peuvent maintenir votre glycémie à un bas niveau tout en apportant plus de nutriments dans votre corps. en même temps.

Des études montrent que manger des amandes peut réellement ramener les niveaux de magnésium dans votre corps pour aider à stimuler la réponse de l'insuline de votre corps tout en minimisant les niveaux de sucre dans le sang. Et à cause de cela, vous n'aurez pas à faire face à votre diabète parce que vous avez un taux régulier de sucre dans le sang dans votre corps. Et puisque les amandes sont l'une des meilleures sources de magnésium, l'ajouter à votre alimentation est un soulagement bienvenu.

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Manger des baies est réellement utile pour ceux qui sont diagnostiqués avec le diabète de type 2 parce qu'il vient avec une foule de nutriments de la vitamine C jusqu'aux fibres qui peuvent remplir votre ventre. Les baies sont riches en antioxydants qui peuvent protéger votre corps contre les radicaux libres qui peuvent causer des dommages à votre corps. Les myrtilles, les fraises et d'autres types de baies valent la peine d'être ajoutés à votre alimentation quotidienne afin que vous puissiez maintenir votre taux de glycémie stable tout le temps.

Il semble que manger du chocolat noir peut être bénéfique même si vous souffrez de diabète, car cela améliore votre sensibilité à l'insuline. Nous ne parlons pas de manger des chocolats. Ce que vous devriez choisir est le chocolat noir avec au moins 85% de cacao. C'est parce qu'ils sont riches en antioxydants qui sont nécessaires pour prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Vous constaterez qu'il est aussi plus facile de garder votre glycémie stable.

Un autre type de nourriture que vous devriez ajouter à votre alimentation est le saumon sauvage et d'autres types de poissons, car ils contiennent des acides gras oméga-3. Manger des aliments qui sont riches en oméga-3 peut effectivement réduire votre risque de problèmes cardiaques. De plus, le poisson contient une bonne dose de sélénium et de vitamine D qui sont tous deux nécessaires pour renforcer les cheveux, les ongles, la peau et les os. Et parce que le poisson n'a pas de glucides, votre glycémie ne montera pas du tout.

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Des études ont montré que l'ingestion de vinaigre peut réellement réduire les niveaux de glucose dans votre circulation sanguine de manière significative. Vous constaterez que la prise de vinaigre de cidre de pomme peut améliorer la sensibilité à l'insuline lorsque vous suivez un repas riche en glucides tout en gardant les pointes d'insuline à des niveaux normaux.

Il est compréhensible que vous soyez à la recherche d'aliments qui peuvent maintenir votre taux de sucre dans le sang le plus possible. Heureusement, ces aliments sont ceux dont vous devriez profiter parce qu'ils aideront à réguler votre glycémie en augmentant la sensibilité à l'insuline.

    

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