Ceux qui ont un mode de vie sédentaire 500% plus susceptibles de mourir que ceux qui font de l'exercice

L'exercice a de nombreux avantages pour la santé, une perte de poids et même votre peau. Il peut garder votre cœur en bonne santé et vous protéger de tant de maladies. Mais une nouvelle recherche nous dit à quel point l’exercice est important pour votre santé. Les chercheurs et l'auteur de l'étude publiée dans la revue JAMA Network Open affirment qu'un mode de vie sédentaire est pire pour la santé que le tabagisme, le diabète et les maladies cardiaques. Cela signifie simplement que "le fait d'être inapte sur un tapis roulant ou lors d'un test d'effort physique a un pire pronostic, en ce qui concerne la mort, que l'hypertension, le diabète ou le fait de fumer", selon Wael Jaber, auteur principal de l'étude. Pour rester en bonne santé, vous pouvez simplement vous tenir à l'écart du tabagisme et des autres vices, vous devez en fait aller chercher vos chaussures de sport et vous rendre à vos séances d'entraînement!

La recherche a porté sur 122 007 patients ayant subi un test sur tapis roulant pour mesurer la mortalité toutes causes confondues en raison des avantages de l'exercice et de la condition physique. Les personnes ayant le taux d’exercice le plus faible représentaient 12% des participants. Un des grands inconvénients des recherches est que la condition physique mène à une vie plus longue. Elle révèle également que les «ultra-pratiquants», qui sont généralement considérés comme présentant un risque de décès plus élevé, ne le sont pas en réalité et que la mortalité de ces derniers est encore plus basse.

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En ce qui concerne les avantages de l’exercice, votre âge et votre sexe ne semblent également pas avoir d’importance. Cependant, il est "probablement un peu plus prononcé chez les femmes", a déclaré Jaber. Les risques, a-t-il dit, sont devenus encore plus choquants lorsque l'on compare ceux qui ne font pas beaucoup d'exercice.

Le risque de décès est 500% plus élevé chez les personnes ayant un style de vie sédentaire que chez les sportifs les plus performants, et une personne qui n’exerce pas beaucoup à une personne qui fait de l’exercice régulièrement présente un risque plus élevé de 390%.

Ne pouvez-vous pas faire de l'exercice? Suivez ces conseils pour bouger!

Gardez vos vêtements d'entraînement prêts une nuit avant. Mieux encore, dormez dans vos vêtements d'entraînement. De cette façon, quand tu te réveilleras, tu seras prêt à aller au gym.

Demandez à un ami de vous inscrire. Les amis d'entraînement sont amusants à faire des exercices et à se motiver.

Créez une liste de lecture de chansons que vous n'aimez et ne l'écoutez que lorsque vous vous entraînez. Écouter de la musique pendant la course ou toute autre activité a pour effet d'accroître l'endurance, car elle vous distrait de la douleur et du stress.

Faites-vous plaisir tous les mois ou toutes les semaines après avoir terminé un certain nombre de séances ou atteint un objectif spécifique, faites des emplettes, un voyage ou un salon.

Avec des contributions de l'ANI

    

Publié le 29 octobre 2018 08:19 | Mise à jour: 29 octobre 2018 08h22

        
            
        
        

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