Le pied humain est une structure complexe construite par les os, les ligaments et les tendons qui remplit deux fonctions très importantes:
Les multiples os et articulations du pied lui confèrent la souplesse nécessaire, mais pour supporter tout poids, les os du pied doivent former une arche.
On peut avoir un pied plat pendant l'enfance ou se développer plus tard dans la vie. Cela se produit dans le cas où le tendon tibial postérieur s'affaiblit, ce que l'on appelle souvent des arches tombées.
Il existe une série d'exercices pour le pied à plat acquis par un adulte. En travaillant régulièrement, vous pouvez résoudre le problème dans une certaine mesure.
Soulèvement / chute du talon avec ballon
- Placez-vous au bord d'une marche.
- Placez une petite balle entre vos chevilles.
- Activer le pied court.
- Pincez la balle avec vos chevilles dans tous les mouvements.
- Effectuez une montée et une descente du talon.
- Répétez 30 fois.
Pas à pas
- Placez vos pieds en quinconce.
- Activez le pied court dans votre jambe avant.
- Tout en maintenant le pied court sur la jambe d'attaque, avancez avec la jambe arrière.
- Alors que la jambe pivotante est sur le point d'atterrir sur le sol, poussez depuis le gros orteil.
- Vous devriez ressentir une contraction de votre arcade par le mouvement.
- Répétez 30 fois.
Le cordon de talon s'étire
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