5 astuces de santé pour avoir un corps de plage génial cet été

Envie de passer des vacances à la plage cet été? C'est possible! Assurez-vous de suivre ces conseils de santé faciles par diététicienne Jasleen Kaur, fondateur, Just Diet.

1. Avoir des smoothies fruité et milkshakes: Cette saison estivale gardez-vous calme et cool en se livrant à des milk-shakes aux fruits naturels ou smoothies. L'été est connu pour ses produits frais de saison. Assurez-vous d'utiliser des fruits frais et de saison comme les mangues, les jaquiers, les pastèques, les noix de coco et les pommes de glace pour préparer vos boissons. Les friandises sont faciles à préparer – il suffit de mélanger des fruits, du lait et du miel au lieu de sucre. Mélangez-les et votre shake est prêt. Voici quelques recettes de smoothies que vous pouvez essayer.

2. Chargez des salades de légumes: Les salades n'ont pas besoin d'être ennuyeuses. Avec l'été ici dans toute sa splendeur, il y a un certain nombre de légumes avec lesquels vous pouvez faire de délicieuses salades d'été. En utilisant les légumes de saison, les fruits et les herbes, vous pouvez concocter chaque jour une salade légère et exquise. Voici un guide de santé complet pour l'été.

3. Chomp sur le concombre et la laitue iceberg: Le concombre est le seul aliment solide qui a la teneur en eau la plus élevée. La teneur élevée en eau nettoie le corps en éliminant les déchets toxiques. La laitue Iceberg contient 96% de teneur en eau. Ceux-ci vous garderont hydraté. La laitue contient également de grandes quantités de fibres et de nutriments tels que le folate et la vitamine K.

4. Choisissez des exercices de «refroidissement»: La ​​natation et d'autres exercices d'eau sont parfaits pour l'été. Les promenades du soir sont relaxantes pour l'esprit et le corps. Essayez ces entraînements à l'eau pour brûler des calories.

5. Protégez-vous du soleil: Les activités de plein air sont amusantes en été, mais il est important de se protéger du soleil. Essayez de rester à l'abri du soleil pendant la partie la plus chaude de la journée. Si vous devez sortir, protégez-vous avec un bon écran solaire et mangez des fruits sucrés et juteux avant de partir pour garder votre corps frais de l'intérieur. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et portez un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 18 avril 2018 6:28 pm | Mis à jour: 18 avril 2018 19h10

        
            
        
        

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