Prendre soin d'un toxicomane? 5 conseils pour vous aimer d'abord

Cet article est succinctement intentionnel.

Les conseils fournis dans le présent document proviennent directement de l'expérience. Et les conseils proposés sont pratiques et simples. Si vous avez des questions ou souhaitez discuter avec l'auteur, envoyez-nous un commentaire à la fin de la page. Amanda exprime sa compassion envers nos lecteurs et réagit souvent à des commentaires personnels quelques jours à peine après la notification.

Est-ce que cela vous semble familier?

Je suis amoureuse d'un toxicomane et moi essayez de faire tout ce que je peux pour être sûr qu'ils vont bien.

Si cette affirmation vous ressemble, il est clair que vous ne vous mettez pas au premier rang de votre vie. La plupart d 'entre nous amoureux d' un toxicomane sommes des gens qui ont l 'habitude de plaire et de prendre soin des autres. Ce rôle pour certaines personnes commence avant qu’elles ne tombent amoureuses d’un toxicomane. Il peut sembler normal et à l'aise de choisir un conjoint ou un être cher qui a besoin de votre temps et de votre attention, car la plupart des co-toxicomanes sont des gardiens par nature.

Pour rompre le cycle, vous devez

1. Admettez que vous êtes un co-toxicomane et codépendant.

2. Reconnaissez et affirmez que vous voulez changer.

3. Trouvez une personne de soutien, il peut s’agir d’un ami de confiance, d’un thérapeute ou d’un groupe de soutien qui vous tiendra responsable de ce changement que vous souhaitez apporter.

4. Faites une liste de toutes les choses que vous faites pour le toxicomane et que vous savez que vous ne devriez pas faire, puis dressez une liste de ce que vous savez que vous devriez faire pour vous-même.

Lire Aussi:  Top 5 des exercices pour obtenir un ABS plat sans équipement

5. Commencez par la première chose sur chaque liste et travaillez dessus simultanément. Ne passez pas au point suivant de l’une ou l’autre des listes tant que vous n’avez pas terminé avec succès l’étape précédente de l’action.

Quand il devient naturel de répondre aux besoins de quelqu'un d'autre avant les vôtres, cela peut prendre du temps et de la pratique à défaire ces impulsions. Il est important que vous preniez une étape dans chaque liste et que vous travailliez ensemble, pour que vous ayez une action que vous ne devriez pas faire et la remplacer par quelque chose que vous savez que vous devriez faire. Ce peut être la tâche la plus simple.

Par exemple, dans la liste un, vous pouvez arrêter de vérifier votre téléphone la nuit pour les appels du toxicomane qui n'est pas rentré et dans la liste deux, vous pouvez effectuer cinq minutes de méditation à la place. Le but ici est de remplacer une habitude et de la remplacer par une action positive enracinée dans l'amour de soi et les soins personnels.

Prenez soin de vous d'abord (au lieu du toxicomane)

La partie la plus importante pour s’aimer en premier est d’admettre que vous ne le faites PAS. Si vous pouvez avoir un dialogue réel et honnête avec votre être intérieur, vous pouvez alors commencer à prendre les mesures qui s'imposent. C'est le sentiment le plus stimulant de commencer le processus et de vous donner l'attention et l'amour que vous méritez. Ce peut être effrayant de laisser aller mais il va commencer à se sentir très bien de libérer l'illusion de contrôle que vous avez sur le toxicomane et de reprendre le contrôle de la seule chose que vous pouvez dans votre vie – et c'est vous!

Lire Aussi:  Ramadan 2018: Dattes saines et noix ladoo pour iftari par le chef exécutif Kamlesh Rawat

À propos de Amanda Andruzzi

Amanda Andruzzi, MPH, AADP, CHES, est un coach de santé agréé, fondateur de Symptom-Free Wellness et l'auteur de . Rue de l'espoir. Son premier livre, Hope Street est une histoire inspirante du parcours effrayant de co-toxicomanie d'une femme qui l'a conduite à découvrir le courage, la force incroyable et à surmonter de grandes adversités. Elle habite avec sa fille, son mari et ses deux fils en Floride.

Tags: