5 conseils pour réduire les maux de dos de ce Diwali

Les festivals entraînent souvent un changement de notre quotidien. Votre régime alimentaire, votre rythme de sommeil et votre horaire peuvent changer pendant Diwali. C'est aussi probablement l'une des périodes les plus achalandées de l'année avec tous les achats des Fêtes, la cuisine, les fêtes, etc. «Que vous soyez un patient souffrant de douleurs dorsales chroniques ou une personne ne présentant aucun symptôme il est important de faire preuve de prudence afin d'éviter un mal de dos pendant cette période occupée. L'attention portée à certaines tâches simples peut faire toute la différence », déclare le Dr Sejal Mistry, expert clinique national, QI Spine Clinic. Elle vous explique comment lutter contre vos maux de dos.

  • Restez actif: Les fêtes de fin d'année s'accompagnent de nombreux engagements sociaux qui perturbent votre routine quotidienne de mise en forme. Pour rendre visite à des parents, la distance parcourue implique de rester assis pendant de longues heures, ce qui met plus de pression sur notre colonne vertébrale. Assurez-vous de rester actif en restant assis moins et en bougeant plus. Reportez votre soutien tout en voyageant si vous avez mal au dos .
  • N'appelez pas de texte: Si vous avez une grande famille et le groupe de WhatsApp de vos amis, vous risquez d'être inondé de souhaits festifs dans votre boîte de réception. Essayez de limiter l'utilisation du texte pour éviter les douleurs au cou (text neck). Décrochez le téléphone et parlez plutôt à un être cher. Marcher et parler sont un autre moyen de rester actif et vos proches apprécieront certainement l'effort fourni!
  • Pliez avec soin et évitez de porter des sacs lourds: Des tâches ménagères comme nettoyer la maison, confection de rangoli, faire les courses et emballer les cadeaux, etc. La flexion de votre dos augmente la pression sur votre colonne vertébrale. Pratiquez la flexion des genoux et non du dos. De simples changements, tels que l’éclairage des diyas dans les vitres des fenêtres plutôt qu’au sol, pourraient aider à réduire les risques de flexion.
  • Évitez les vêtements moulants et les bijoux lourds: Les vêtements serrés peuvent limiter la circulation sanguine dans la colonne vertébrale. Les bijoux lourds peuvent surcharger votre cou. Optez pour un look minimaliste et portez des vêtements confortables pour éviter les douleurs inutiles.
  • Évitez les talons: Les talons crayons peuvent exercer une charge excessive sur votre colonne vertébrale. Les talons ne sont pas recommandés pour les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale. Évitez complètement les talons ou optez pour des compensés ou des talons compensés car ils offrent plus de soutien à la colonne vertébrale par rapport aux talons crayons.
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Publication: 3 novembre 2018 à 10h42

        
            
        
        

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