Est-il acceptable de se doucher après avoir couru? Une douche chaude ou froide est-elle préférable? – Wellnessbin

        

Il est indéniable que la course à pied est l'un des moyens les plus branchés et les plus en vogue de se mettre en forme de nos jours. Si vous avez l'intention de vous aventurer dans le monde de la course à pied, vous aurez peut-être à répondre à de nombreuses questions tout de suite, et il est fort probable que vous vous posez des questions sur le fait de prendre une douche après une course. ceux-là.

Alors, est-ce une bonne idée de prendre une douche après avoir couru? Plus important encore, est-ce sécuritaire? Et aussi, devriez-vous opter pour une douche chaude ou froide?

Eh bien, continuez à lire pour trouver les réponses aux questions les plus pressantes qu'une personne qui envisage de pratiquer une forme physique voudra peut-être poser aux pros.

Peu importe si votre entraînement choisi est la course à pied, le vélo, le step, l'aérobic ou la danse, veillez à ce que vous refroidissiez suffisamment après. Fondamentalement, le refroidissement est tout le contraire du réchauffement. Lorsque vous vous réchauffez avant de faire de l'exercice, vous augmentez votre fréquence cardiaque et votre température corporelle, tandis que lorsque vous vous reposez après votre exercice, vous diminuez votre fréquence cardiaque et la température de votre corps.

Avant d'essayer de prendre une douche, veillez à refroidir d'abord. En règle générale, les experts en conditionnement physique vous conseillent de consacrer environ 20 minutes au repos après l'entraînement.

La course à pied est sans contredit une forme intense d'exercice. C'est pourquoi il est très important de se calmer sérieusement après avoir passé du temps à le faire. Prendre une douche tout de suite sans rétablir au préalable une fréquence cardiaque et une température corporelles normales n'est pas bon pour le corps.

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Vient maintenant une autre question importante à laquelle il faut répondre: une douche chaude est-elle préférable à une douche froide ou vice-versa? Eh bien, pourquoi en choisir un lorsque vous pouvez avoir le meilleur des deux mondes? En d’autres termes, c’est une excellente idée pour vous de commencer par une douche froide, puis de la terminer par une douche chaude.

Commencer par une douche froide est idéal pour réduire l'inflammation des muscles et des articulations. Oui, vos muscles et vos articulations peuvent être enflammés, en particulier après une activité intense et intense, telle que la course à pied. Une douche froide est idéale pour combattre l'inflammation qui se produit dans votre corps, ce qui peut nuire à votre santé en général si elle reste longtemps pendant longtemps.

Vous pouvez penser à une douche froide glacer ces muscles et articulations douloureuses et enflées, vous empêchant de détester courir comme une forme d'exercice.

Terminer par une douche chaude aide à stimuler la circulation sanguine, accélérant ainsi l'élimination des cellules inflammatoires et autres substances provoquées par la course. Cela aide également à rendre les muscles flexibles et les articulations mobiles, ce qui signifie qu’il aide à garder la rigidité habituellement rencontrée après une séance d’entraînement intense telle que la course à pied.

Bien sûr, il y a toujours une exception à la règle. Selon les experts en conditionnement physique, ce n’est pas vraiment une bonne idée de prendre une douche bien chaude alors que vous vous remettez d’une blessure physique, qu’elle soit subie pendant que vous courriez ou participiez à une autre forme d’exercice.

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C’est parce qu’une douche chaude peut aggraver l’inflammation et ainsi faire sentir la partie du corps blessée plus douloureuse et plus enflée.

    

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