Stripped to Fit!

Voyons les choses en face. Vous finissez par vous lasser de votre routine de conditionnement physique habituelle; Marcher sur quelques routes escarpées et faire cinq tours dans la piscine ne suffira pas, pas plus. C’est la raison pour laquelle les gymnases et les gourous du fitness ont découvert de nouvelles façons de brûler ces calories nuisibles et de réduire ces kilos en épaississant en y injectant du plaisir et de la créativité pour pimenter chaque routine. Parmi ceux-ci figure le cardio-striptease.

Commencez à trembler, à perdre du poids, moins la honte!

Des morceaux de danse, Pilates, yoga, étirements, renforcement, accroupissements et mouvements de la hanche sont incorporés pour créer ce programme de remise en forme sensuel. Dans une société conservatrice telle que les Philippines, ce type de programme de remise en forme pourrait insinuer des notions négatives sur ses clients et ses praticiens. alors, pourquoi poursuivre ce genre d’exercice?

Comme l'explique Jill Ngo: «Vous ne voulez pas être comme des strip-teaseurs, mais pourquoi apprenez-vous leur danse et leurs mouvements? Parce que tu sais qu'ils ont les meilleurs corps. »Cardio striptease ne consiste pas vraiment à vous déshabiller pendant la durée de la routine, mais simplement à une simulation de celle-ci. Tout est basé sur les mouvements d'une vraie strip-teaseuse. ”

Cela étant, les étudiants ont la liberté de choisir entre un cours aux chandelles ou un éclairage allumé. Ngo partage le fait que sa classe utilise normalement des bougies, placées aux coins de la salle, comme seule source de lumière pendant toute la durée de la session, car la plupart des débutants sont d'abord timides et se gênent facilement dès qu'ils se balancent et se pavanent.

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Ce n'est pas votre exercice habituel

Étant donné que presque tous les programmes et routines de conditionnement physique exigent au moins un équipement de base, comme des haltères, des nattes, des chaussures spécialisées et des coussins de soutien, vous n'avez pas à emporter avec vous votre volonté de faire du cardio-striptease et apprendre quelque chose de nouveau – avec vos vêtements, bien sûr, les actions de Ngo.

Dr. Victor Felix Gaddi, spécialiste en orthopédie et en médecine sportive au centre médical St. Luke, explique que, bien que le tapis roulant habituel et le cardio-striptease vous permettent de brûler une quantité importante de calories, ce dernier vous offre un entraînement plus complet. «Cela fonctionne à la fois pour les extrémités supérieure et inférieure, donc je pense que les seins seraient plus avantageux. De plus, je pense que ce serait plus amusant et agréable que d’utiliser un tapis roulant. pour qu'un exercice soit efficace, il faut en profiter en le pratiquant. "

Et contrairement aux autres formes de danse et de routines de mise en forme dans lesquelles les participants doivent s'exercer jusqu'au dernier mouvement, le cardio-striptease ne nécessite pas de mémoriser une étape ou deux pour que votre instructeur ou vous-même disiez que vous l'avez fait. droite. En fait, votre propre instructeur ne vous réprimandera pas pour un coup mal exécuté.
"Peu importe si vous ne savez ni danser ni synchroniser votre corps," dit Ngo. «Tant que vous vous amusez et que vous ne vous blessez pas, alors tout va bien. Il n’existe aucun moyen précis de dire ce qui est une bonne ou une mauvaise étape, car il s’agit uniquement de copier les mouvements de l’enseignant et de s’amuser vraiment. »

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La condition physique pour tous
Vous pensez peut-être que le cardio-striptease est réservé aux jeunes, car il utilise des mouvements inspirés par le strip-teaseur qui impliquent beaucoup de rotation, de torsion, de flexion et de squattage. Ne soyez pas surpris d'apprendre que, dans la classe de cardio-striptease de Peak Performance, l'étudiant le plus âgé a 85 ans (le groupe d'âge le plus jeune a environ 21 ans). C'est parce qu'il s'agit d'un entraînement à faible impact qui n'implique pas beaucoup de mouvements intenses.

«L'âge ne devrait pas être une limite à l'exercice ou à l'activité que l'on fait, il faut juste connaître ses limites», explique le Dr Gaddi. «Des modifications peuvent être apportées pour s'adapter à ces limitations afin que la personne puisse profiter des avantages de l'entraînement. Si la routine demande des mouvements de squattage profonds (moins de 90 degrés), on peut alors s'accroupir jusqu'à 45 degrés ou aussi bas que cette personne peut tolérer. Si quelqu'un a de la difficulté à faire des mouvements brusques et saccadés, il est alors possible de modifier l'exercice en utilisant des mouvements plus lents et plus délibérés. ”

Dans l'article de Star Lawrence, «Cardio Striptease: les dernières classes d'entraînement ne sont pas aussi farfelues que leur sonorité» (revue par le Dr Charlotte Grayson), Rob Glick, directeur de la condition physique du groupe Fitness Viejo Crunch Fitness, malgré son faible impact. et de faible intensité, le cardio-striptease a la capacité d’augmenter la fréquence cardiaque, ce qui est plus ou moins équivalent à une séance d’entraînement habituelle d’une heure.

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Ngo ajoute que malgré son faible impact, vous pouvez brûler de 250 à 350 calories par heure. «Pas beaucoup mais au moins, c’est sûr», partage-t-elle.

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