Voici pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de manger des restes de bonbons d'Halloween

    
                    
            
                        

Pour beaucoup, Halloween est une merveilleuse période de l'année – une excuse pour regarder un film d'horreur, se déguiser, s'habiller, décorer et célébrer.

Cependant, pour de nombreux tour de taille, le début de la descente vers le gain de poids en vacances peut commencer, même dans les jours et les semaines qui suivent le jour férié.

Alors, quelle est la cause de la consommation excessive de bonbons à l'Halloween ? Et pourquoi ne pouvez-vous pas arrêter de vous frayer un chemin à travers la pile de restes ou de friandises – ou la pile de friandises que vous avez achetée le 1er novembre?

Premièrement, le sucre active plusieurs des mêmes centres de récompense du cerveau, tels que l'alcool et les drogues, y compris la cocaïne. Des études ont confirmé la thèse selon laquelle, dans certaines circonstances, l'accès au sucre peut entraîner des changements de comportement et neurochimiques similaires aux effets de la toxicomanie.

Pour compliquer les choses, de nombreux bonbons contiennent de la graisse et du sel, ce qui peut activer des voies dans votre cerveau associées au plaisir et à la récompensesouvent aggravées par des sentiments nostalgiques pour le passé des Halloweens (et des bonbons).

Elizabeth Zawilanutritionniste au avocat du Good Samaritan Hôpital Centre de santé et de bien-être à Downers Grove, Ill., Conseille limiter le nombre d'accès que vous avez aux bonbons à la maison ou au bureau pour vous aider à éviter la tentation et à être un mangeur averti.

«Si vous commencez à manger parce que vous avez faim, il est naturel de vous arrêter lorsque vous n'avez plus faim», dit-elle. «D'autre part, si vous commencez à manger uniquement pour le plaisir, il n'y a pas de moyen naturel d'arrêter. Manger ces types d'aliments indulgents reste agréable, généralement jusqu'à ce que nous soyons complètement rassasiés et que nous ayons complètement raté la cible jusqu'à ce que nous devions cesser de nous livrer. »

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Lorsque vous consommez des bonbons d'Halloween – des frites ou de la crème glacée – demandez-vous si vous en voulez vraiment ou si vous avez besoin de plus avant de continuer à manger.

Zawila indique également qu'une alimentation saine le reste de l'année peut vous aider à enrayer votre dent sucrée avant qu'elle ne devienne une véritable frénésie.

«Nous avons tendance à vraiment aimer et à désirer les aliments que nous mangeons le plus souvent», dit-elle. «Si nous avons l'habitude de préparer et de manger des aliments sains et complets, c'est ce que nous voudrons finalement manger la plupart du temps, même si nous nous écartons de temps en temps et prenons des sucreries. En fait, se livrer occasionnellement peut aider les gens à rester globalement sur la voie d'une alimentation saine. »

Si vous tombez du wagon ou si vous êtes piétiné par ce providentiel wagon, il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes décisions concernant votre santé, dit Zawila.

«Parce que nous ne sommes qu'humains, il y aura probablement des moments où nous nous adonnerons trop à ces aliments agréables», dit-elle. «L'important est de ne pas sombrer dans la culpabilité et de retrouver une alimentation saine.»

                    

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