5 séances d'entraînement B-Board avec partenaires pour rendre votre séance de sueur super-amusante

Le B-BOARD® WORKOUT est une séance d'entraînement physique pour centres de fitness et centres de santé, fondée par Eric Vandendriessche, qui peut être étendu à la FORMATION EN PETIT GROUPE et à la FORMATION PERSONNELLE.

Voici une séance d'entraînement réservée aux partenaires organisée par B-Board pour la Saint-Valentin que vous pouvez essayer avec votre meilleur ami, créée par Amy Weisenmiller, maître entraîneur B-BOARD®.

Fente une jambe
 Fente à une jambe "width =" 1440 "height =" 1080 "/><figcaption class= Modèles: Vanessa et Amy

Les partenaires se font face de part et d'autre du Bboard. Tenez la main droite et soulevez les jambes gauches dans une direction postérieure. Inspirez en vous abaissant simultanément, expirez en remontant en gardant le genou souple en haut. Essayez 8 répétitions puis changez de côté.

Jump Squats – FLIP BOARD
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 Sauter Squats - FLIP BOARD" width = "1440" height = "1080" /><figcaption class= Modèles: Vanessa & Amy

L'un des partenaires commence à chevaucher le Bboard et l'autre partenaire commence à s'accroupir sur le plateau en faisant face un autre. Simultanément, les positions des partenaires changent en ajoutant un mouvement de saut, atterrissant toujours avec un genou légèrement plié pour protéger les articulations. Balancer les bras pour le faire grimper d'un cran! Essayez 12 sets!

Planche Haute 5
 Planche Haute 5 "width =" 1440 "height =" 1080 "/><figcaption class= Modèles: Vanessa et Amy

Les partenaires se font face aux extrémités opposées du plateau. une position de planche de corde pour commencer, avec la main sur le tableau.Avec des partenaires centraux pour le mouvement du torse «haut 5!» Mêmes mains, essayez pendant 12 sets!

Triceps Trips
 Triceps Dips "width =" 1440 "height =" 1080 "/><figcaption class= Modèles: Vanessa et Amy

Les partenaires sont assis de part et d'autre du Bboard, dans le sens opposé Placez les mains directement sous les épaules, pliez le coude (les coudes vers l’arrière) et baissez le bas du dos simultanément en parcourant le tableau lorsque vous inspirez .. Expirez, soulevez le dos en gardant les coudes souples en haut et recommencez. Essayez pendant 15!

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V Crunch
 V Crunch "width =" 1440 "height =" 1080 "/><figcaption class= Modèles: Vanessa et Amy

Les partenaires s'assoient dos à face le centre l'un de l'autre. Inspirez en vous penchant en arrière et redressez les jambes, expirez en vous redressant et ramenez les jambes au torse. Essayez-en 15!


        

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