5 conseils de jogging essentiels pour les débutants

 Vous devez vous fixer un objectif quotidien ou hebdomadaire. Sur un morceau de papier, écris ton objectif. L'objectif fixé vous gardera motivé et concentré. Et très bientôt, vous pourrez parcourir de longues distances sans vous essouffler ni vous rendre faible.
 Il est extrêmement important de commencer tout type d'exercice. Lorsque vous faites du jogging, vos muscles subissent une contraction et une relaxation constantes. Vous pouvez avoir des crampes musculaires et ne pas être capable de marcher ou de courir correctement à moins de préparer vos muscles.
 La prochaine étape la plus importante consiste à porter les bonnes chaussures. Les chaussures aident à protéger vos pieds et vos os de l'impact qu'ils ressentent lorsque vous faites du jogging. Essayez de porter des chaussures d’entraînement ou de course confortables. Si vous avez besoin de chaussures orthopédiques pour faire du jogging, parlez-en à un médecin orthopédiste.
 Commencez lentement en marchant puis, au bout de 30 secondes, augmentez votre allure. Vous devriez marcher rapidement au bout de 60 secondes. Ensuite, commencez à faire du jogging à un rythme lent. Cela vous évitera de vous épuiser rapidement. Vous pourrez facilement faire du jogging sur une longue distance, ce qui vous rendra rapidement plus en forme et en meilleure santé.
 La respiration est la partie la plus importante du jogging. Vous ne pourrez pas injecter suffisamment d'oxygène dans vos cellules si vous ne respirez pas à un rythme particulier. Essayez de compter vos pas et d'inspirer et d'expirer. En outre, commencez à respirer par le nez et à expirer avec force par la bouche lorsque vous êtes presque fatigué et que vous avez envie d'abandonner.

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