Privation de sommeil liée à la déshydratation

Il est important de bien dormir la nuit. Vous pouvez souffrir de fatigue, de manque de concentration et de nombreux autres problèmes de santé en raison du manque de sommeil . Mais, si vous passez encore des nuits blanches, ne manquez pas celle-ci. Cette recherche vous explique pourquoi un mauvais sommeil peut vous être préjudiciable.

Le manque de sommeil peut entraîner la déshydratation en perturbant la libération d'une hormone essentielle à la régulation de l'hydratation. La privation de sommeil peut vous exposer au diabète de type 2, à l'hypertension artérielle et à l'obésité. Certaines études auraient montré que l'insomnie augmentait le risque de maladie rénale et même de décès prématuré. Vos reins jouent un rôle important dans l'hydratation, et boire plus d'eau peut également améliorer votre santé rénale et leur fonctionnement.

Il semblerait que certaines études aient évalué les effets de la privation de sommeil sur les niveaux d’hydratation du corps. Cette nouvelle recherche a tenté de combler cette lacune. Asher Rosinger, Ph.D., professeur adjoint en biobiologie du comportement à la Pennsylvania State University à State College, était le responsable de l'étude.

La nouvelle étude, qui observe les effets du manque de sommeil sur les niveaux d'hydratation chez les adultes des États-Unis et de la Chine, aurait été publiée dans la revue Sleep. Rosinger et ses collègues ont analysé les données disponibles dans deux grandes études: l'enquête nationale sur la santé et la nutrition et l'étude chinoise Kailuan. Les chercheurs ont examiné plus de 20 000 jeunes adultes en bonne santé, qui avaient fourni des échantillons d'urine et rempli des questionnaires concernant leurs habitudes de sommeil,

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Les conclusions de l'étude ont révélé que les personnes qui dormaient régulièrement au moins six heures par nuit avaient une concentration d'urine plus concentrée que celles qui dormaient environ huit heures par nuit. La courte durée du sommeil était liée à une probabilité élevée d'hydratation inadéquate chez [American] et les adultes chinois, par rapport au sommeil de 8 heures. Les personnes qui auraient dormi 6 heures ou moins chaque nuit avaient entre 16 et 59% plus de chances de se déshydrater que celles qui dormaient 8 heures par nuit. Ainsi, l’étude n’a pas trouvé de lien entre un sommeil de 9 heures ou plus par nuit.

Selon Rosinger, si vous ne dormez pas suffisamment et que vous vous sentez mal ou fatigué le lendemain, hydratez-vous en buvant un peu plus d'eau. La vasopressine est une hormone antidiurétique qui contrôle l’équilibre hydrique du corps pendant le jour et la nuit. Si vous vous déshydratez souvent, vous devez prendre les mesures nécessaires, car cela peut entraîner des maux de tête, une faiblesse musculaire, etc. Assurez-vous donc de passer une bonne nuit de sommeil paisible et de rester en pleine forme.

    

Publié le 10 novembre 2018 à 11h34

        
            
        
        

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