Comprendre le régime de l'esprit – Wellnessbin

        

De nos jours, les gens commencent à comprendre qu'il est important de ramener leur poids au nombre approprié. Lorsque vous ne portez pas beaucoup de poids sur votre corps, vous vous sentirez non seulement plus léger, mais vous aurez également confiance en vous. La meilleure partie consiste toutefois à réduire les risques liés à divers problèmes de santé, tels que l'hypertension, les problèmes cardiaques, la maladie d'Alzheimer, etc. Le régime MIND est un régime particulièrement populaire de nos jours. Qu'est-ce que c'est quand même?

Le régime MIND est essentiellement un hybride du régime méditerranéen populaire et du DASH ou approches diététiques pour enrayer l'hypertension. Selon une étude réalisée par le centre médical de l’Université Rush, suivre le régime MIND peut réduire de 53% votre risque de maladie d’Alzheimer! De plus, le U.S News & World Report vient de nommer ce régime comme l’un des plus faciles à suivre et que, lorsque les gens s’y tiennent pendant de longues périodes, plus ils en retirent d’avantages.

Cependant, c’est vrai que nous connaissons bien le régime DASH et le régime méditerranéen, mais qu’en est-il de ce mashup appelé MIND Diet?

Le régime MIND est également appelé régime méditerranéen d'intervention DASH pour le retard neurodégénératif, conçu pour se concentrer sur certains types d'aliments autorisés dans les deux régimes. Cela garantit que vous obtenez les nutriments nécessaires qui sont essentiels non seulement pour votre santé physique mais également pour votre santé mentale.

Maintenant que vous avez une idée de ce qu’est ce régime, vous vous demandez probablement quels aliments sont impliqués dans ce régime. Voici quelques options à considérer.

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Salade et un autre légume par jour

Si vous envisagez de suivre ce régime, ajouter une salade et un autre légume à vos repas par jour est un moyen de vous assurer que votre corps absorbe les vitamines, les minéraux et les autres nutriments essentiels dont vous avez besoin. Les légumes peuvent aider à améliorer votre niveau d'énergie, car ils contribueront à maintenir votre taux de sucre sanguin stable.

Avoir du poisson

Le poisson est un autre type d'aliment que vous devriez inclure dans votre liste d'aliments autorisés dans ce régime. Bien sûr, vous devriez vous en tenir aux poissons capturés dans la nature car ils contiennent moins de produits chimiques comme le mercure. Le thon, le saumon et les sardines ne sont que quelques recommandations, car ils regorgent d’acides gras oméga-3 qui sont utiles pour éliminer les toxines de votre corps tout en améliorant la santé de votre cœur. Consommez du poisson au moins une fois par semaine pour obtenir des nutriments importants tels que le zinc et les acides gras oméga-3.

Mangez des noix pour les collations

Quels autres aliments pouvez-vous manger dans un régime MIND? Les noix sont bonnes pour la santé car elles contiennent des nutriments sains pour le cœur. Les amandes sont l’un des meilleurs types de noix à manger car elles regorgent de nutriments sains pour le cœur. De plus, en manger une poignée peut bien se loger dans votre estomac, ce qui gardera votre ventre plein pendant des heures. Vous constaterez que le nombre de fois que vous mangez sera réduit à cause de cela.

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Un verre de vin

Dans le régime MIND, vous avez le droit de prendre un verre de vin pendant les repas, car ils contiennent des antioxydants qui combattent efficacement les radicaux libres présents dans votre corps. Les radicaux libres sont ceux qui causent des dommages à nos cellules et qui peuvent accélérer notre détérioration mentale lorsque nous ne faisons rien pour y remédier.

Ce ne sont que quelques choix alimentaires que vous devriez prendre en compte dans un régime MIND. Quelques ajustements à votre régime alimentaire actuel, et l'ajout de ces aliments, peuvent avoir un impact positif sur votre santé globale.

    

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