Manquant de cette vitamine essentielle? | santé enews

    
                    
            
                        

La vitamine D est connue sous le nom de «vitamine soleil» et, bien qu'elle porte un joli surnom, elle est essentielle à notre santé globale.

La vitamine D aide le corps à utiliser le calcium, le magnésium et le phosphate, entre autres nutriments, en augmentant l'absorption de ceux-ci dans notre corps.

La façon la plus courante pour les gens d'obtenir leur dose quotidienne de vitamine D se fait par le soleil. Notre corps absorbe naturellement la vitamine D des rayons UVB du soleil. Comme les gens sont moins à l'extérieur pendant les mois froids, une augmentation de la carence en vitamine D est prédominante dans les climats froids des mois d'hiver.

"Bien qu'il existe des sources alimentaires riches en vitamine D, il est difficile d'en consommer suffisamment pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D", a déclaré Kelli Phelan, diététiste au Advocate Sherman Hospital à Elgin, Illinois.

«Le soleil est vraiment la meilleure source de vitamine D. Pour les personnes vivant dans des régions aux mois d'hiver plus froids, il est judicieux de faire vérifier votre niveau et d'envisager de prendre 400 à 2 000 UI par jour, ou selon l'avis de votre médecin. . ”

Comme les habitants des régions les plus froides ne sont pas aussi exposés au soleil de novembre à mars, sachant que les gens passent plus de temps à l'intérieur pendant ces périodes, il est important de trouver d'autres moyens de consommer suffisamment de vitamine D. Planifier des vacances et des voyages dans les États du Sud et les régions plus chaudes est un moyen d'obtenir plus de vitamine D, mais cela n'est pas toujours réalisable pour tout le monde.

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La vitamine D se trouve dans de nombreux aliments, tels que les huiles de foie de poisson, le saumon, les jaunes d'œufs, les céréales enrichies et les produits laitiers enrichis. Prendre un supplément de vitamine D est également possible, si nécessaire. Il est important de consulter votre médecin et de vous soumettre à des tests de laboratoire pour vérifier périodiquement le taux de [D919007] en vitamine D. L'utilisation de lits de bronzage pour obtenir de la vitamine D à partir des rayons UVB n'est pas recommandée et n'est pas sans danger.

                    

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