Journée mondiale du diabète 2018: 5 exercices fantastiques pour les diabétiques

Les personnes atteintes de diabète devront rester en bonne forme physique en faisant de l'exercice régulièrement. Des exercices réguliers amélioreront la sensibilité de votre corps à l’insuline et vous aideront à contrôler votre taux de sucre dans le sang. De plus, l'exercice peut vous aider à réduire votre risque de maladies cardiovasculairesà perdre du poids et à améliorer votre bien-être général.
Selon des études, l'exercice peut également améliorer l'équilibre, qui est aussi important que beaucoup les personnes atteintes de diabète de type 2 sont à risque d'obésité et de chutes. Par conséquent, vous devez vous assurer de rester en bonne forme physique et de faire de l'exercice pendant environ une demi-heure en plus de suivre un régime bien équilibré. Alors, faites juste ces exercices et gardez votre glycémie sous contrôle.

1: Vous pouvez faire de la musculation

La musculation peut être bénéfique pour les diabétiques. Cela peut les aider à rester en forme et en forme. Choisir de faire de la musculation peut aider les patients atteints de diabète de type 2 à développer leur masse musculaire, car si vous avez tendance à perdre de la masse musculaire, vous aurez du mal à maintenir votre glycémie. Alors faites-le et vous pourrez gagner de la force et de la masse musculaire. Veillez à le faire sous la supervision d'un expert et suivez la technique appropriée.

2: Vous pouvez marcher La marche peut se faire à tout moment et n'importe où, car vous n’avez pas besoin d’équipement pour le faire. Selon des études, la marche peut être utile pour les patients atteints de diabète de type 2 car il s'agit d'un bon exercice aérobique et peut vous aider à augmenter votre rythme cardiaque, ce qui est important pour les patients atteints de diabète de type 2. Ainsi, vous brûlerez des calories et pourrez contrôler votre glycémie.

Lire Aussi:  8 Avantages notables des collations de rue de Shihlin à Taiwan (collations faibles en gras!)

3: Vous pouvez nager

C'est l'une des meilleures formes d'exercice aérobique qui peut être utile pour les diabétiques. De plus, il peut être idéal pour les personnes souffrant de diabète de type 2 car il ne fait pas pression sur leurs articulations. Il peut vous aider à améliorer votre rythme cardiaque, votre circulation sanguine et votre perte de poids. Mais soyez prudent en nageant et prenez les précautions nécessaires en portant le vêtement de protection.

4: Vous pouvez opter pour le Tai Chi

Selon une étude, le tai-chi pourrait aider les patients atteints de diabète de type 2, car il pourrait les aider à améliorer leur équilibre et à réduire les lésions nerveuses, une complication courante du diabète. Alors, faites-le aujourd'hui!

5: Vous pouvez faire le yoga a

Selon les recherches, le yoga peut être bénéfique pour les diabétiques, car il peut les aider à réduire leur masse grasse, à améliorer la fonction nerveuse et à lutter contre la résistance à l'insuline. Alors, préparez-vous et faites du yoga!

    

Publié le 14 novembre 2018 13:52 | Mise à jour: 14 novembre 2018 13h54

        
            
        
        

Source

Tags: