L’aliment numéro un dans le monde pour la prévention des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension et de la cholestérolémie élevée

Voyons pourquoi les dattes sont l’un des aliments les plus bénéfiques au monde. Ils contiennent une tonne de composés sains pouvant vous aider à résoudre de nombreux problèmes de santé tels que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension et le cholestérol. Ils contribueront également à stabiliser et à améliorer votre métabolisme et votre sentiment général de bien-être. Ci-dessous, quelques-unes des principales suggestions pour lesquelles vous devez en faire un élément régulier de votre menu et pourquoi ils sont si sains.

Les 8 effets sur la santé des dates

1. Ils ont une teneur élevée en fer

Les dattes contiennent beaucoup de fer, ce qui est très utile pour les personnes souffrant d'anémie, les enfants et les femmes enceintes. La recommandation quotidienne générale est d'environ 100 grammes de dattes, contenant environ 0,9 mg de fer. Cela représente environ 11% de l'apport quotidien recommandé en fer. Le fer ingéré a un impact positif sur les globules rouges et l'hémoglobine en favorisant le transport de l'oxygène dans le sang.

2. Ils empêchent la diarrhée

Les dattes sont également incroyablement riches en potassium, un minéral essentiel qui prévient la diarrhée en soulageant la flore de vos intestins et en stimulant ainsi des bactéries plus efficaces.

3. Ils soulagent la constipation

Les dattes possèdent des propriétés apaisantes qui ont la capacité de soulager la diarrhée et la constipation. C'est pourquoi vous devriez les mettre dans l'eau et les laisser rester toute la nuit, puis le boire le matin pour améliorer la digestion. Les effets seront légers et laxatifs.

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4. Ils contrôlent le poids corporel

Si vous souhaitez conserver un poids santé et éviter la prise de graisse, vous devriez manger des dattes l'estomac vide. En effet, cela vous aidera à contrôler votre poids car ils ne contiennent pas de cholestérol. Soyez prudent si. Ils ont une teneur élevée en sucre, vous devriez donc toujours les manger avec modération.

5. Ils régulent le taux de cholestérol

Les dates sont également très utiles pour lutter contre le cholestérol malsain, également appelé LSL, qui nettoie les vaisseaux sanguins et prévient la formation de caillots sanguins.

6. Ils renforcent votre cœur

La nuit, mettez-les dans l'eau et laissez-les tremper. Dans la matinée, filtrez-les puis retirez-en les graines. Vous pouvez soit consommer les graines, soit les mélanger.

7. Ils régulent votre tension artérielle

Les personnes souffrant d'hypertension trouveraient très utile de manger beaucoup de dattes car elles ont une forte teneur en potassium et manquent de sodium. Une poignée de dattes contient près de 80 mg de magnésium, un minéral important qui se propage dans les vaisseaux sanguins et améliore le flux sanguin. Environ 370 mg de magnésium suffisent pour réduire la pression artérielle.

8. Ils empêchent les AVC

Comme nous l'avons déjà mentionné, les dattes contiennent une grande quantité de potassium, un minéral essentiel qui améliore considérablement le fonctionnement du système nerveux et prévient également les AVC. C’est pourquoi, lorsque vous prenez votre dose quotidienne de 400 mg de potassium, vous n’avez plus à vous soucier de rien.

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