À la vérité, la plupart des nouvelles mamans n’ont tout simplement pas le temps de se consacrer à l’exercice après la naissance de leur tout-petit.

Après tout, c’est la période où nous définissons soudainement un nouveau stade de fatigue et où notre vie tourne complètement à l’envers.

 Exercice postpartum "width =" 999 "height =" 667 "/></p><p>Cependant, il y a peu d'élus qui s'intéressent à ce domaine – et qui cherchent désespérément à accélérer le processus lorsque leur corps se tourne vers la «normalité». C'est la raison pour laquelle des procédures telles que la <a href= transformation de maman se sont avérées si populaires au cours des dernières années.

Malheureusement, il est peu probable que vous suiviez le même chemin qu'avant votre grossesse. Premièrement, il y a le facteur temps insaisissable, et deuxièmement, il faudra du temps à votre corps pour s'adapter à sa nouvelle étape.

Dans la suite de ce qui précède, examinons maintenant certains des points à prendre en compte lors de votre offre pour récupérer votre corps avant l’enfant.

C’est un processus lent

Premièrement, ne dissimulons pas le fait que cela pourrait être un lent progrès. Serez-vous capable de revenir directement à votre ancienne routine? Malheureusement non. Au lieu de cela, il s’agit de pousser doucement votre corps en avant.

Dans les jours qui suivent l'accouchement, essayez de marcher si votre fatigue le permet. N'oublions pas qu'il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice pour faire de l'exercice au gymnase, cela peut aussi impliquer une marche rapide de quelques minutes.

 Exercice postpartum "width =" 720 "height =" 480 "/></p><p>Si vous constatez que vous pouvez le faire sans aucun effet secondaire, tel que des saignements, des crampes ou des courbatures, vous pouvez progresser vers quelque chose de plus ardu.</p><div style=

À propos des saignements…

Ce n'est peut-être pas le sujet le plus attrayant, mais vous devez vraiment écouter votre corps en ce qui concerne les saignements. Après une courte période, votre saignement cessera, mais certaines femmes constatent qu'il recommence après l'exercice.

Bien sûr, si vous êtes inquiet, vous devriez le faire vérifier. En même temps, cela peut être complètement normal et ce n'est qu'un signe subtil de votre corps qu'il vous faut ralentir le régime d'exercice pour le moment – et le reprendre une fois que vous êtes complètement rétabli.

Vous devrez peut-être donner la priorité à différents exercices

 Exercice postpartum "width =" 2400 "height =" 1600 "/></p><p>Vous avez peut-être déjà eu recours à la méthode Pilates pour vous aider à passer votre semaine, mais vous devrez peut-être au moins changer les choses. Le problème de ce type d’exercices, mais également de crunches, c’est qu’ils exercent une forte pression sur le plancher pelvien. Le résultat est que la guérison de cette région peut prendre plus longtemps et, dans le pire des cas, vous pouvez même mettre vos organes en péril.</p><p>En tant que tel, concentrez-vous sur le renforcement de ce domaine. Jetez un coup d'œil à l'une des nombreuses <a href= routines Kegel pour vous aider tout au long de votre chemin.

Vos articulations pourraient réagir différemment

Un autre point auquel nous devrions faire allusion concerne l'état général de vos articulations. Au cours de la phase de grossesse, une hormone appelée Relaxin est libérée. Le but de cette hormone est de détendre vos ligaments et vos articulations, dans le but de rendre l'accouchement beaucoup plus facile pour vous.

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Bien sûr, il y a des effets secondaires. L'une d'elles est que vos articulations sont soudainement affaiblies et que, du point de vue de l'exercice, cela est évidemment important. En tant que tel, essayez de garder cela à l'esprit lors de la conception de votre nouvelle routine d'exercices.


        

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