10 ERREURS IMPORTANTES DE PETIT DÉJEUNER QUE VOUS FAITES PROBABLEMENT

Selon le NHSle petit-déjeuner n’est pas le repas le plus important de la journée. Mais comme tous les nutritionnistes, diététiciens ou experts de la santé vous le diront, cela reste extrêmement important.

Le sauter peut être préjudiciable à la fois à votre santé et à vos objectifs de perte de poids. Si vous manquez le petit-déjeuner, vous perdez non seulement une chance de recharger votre métabolisme dès que possible, mais vous manquez également à une source d'énergie clé et que vous pourriez finir par trop manger ce que vous mangerez plus tard dans la journée. , ce qui peut causer un gain de poids.

C’est donc très important.

Et bien que vous soyez totalement alarmé par le fait qu'il pourrait même exister 10 erreurs de petit-déjeuner, la vérité est qu'il y en a probablement plus. Si vous faites ces erreurs clés, vous aurez du mal à perdre du poids et vous constaterez peut-être que vous manquez d’énergie tout au long de la journée.

Jetons un coup d’œil à ces…

Les 10 erreurs de petit-déjeuner que vous faites probablement…

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Bien, levons-nous la main – qui aime le bacon?!

Le bacon est considéré comme la pierre angulaire d’un bon petit-déjeuner dans de nombreux pays, mais il est extrêmement malsain. Alors qu'une bouffée de bacon est suffisante pour nous inciter à nous fourrer le visage avec des éclaboussures, la vérité est que les aliments gras comme le bacon peuvent provoquer des problèmes de digestion.

Non seulement cela, mais les mauvaises graisses contenues dans les aliments gras finissent par atteindre votre cerveau et peuvent donc causer un voile de brouillard. Pas cool.

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Vous buvez trop de café

Nous avons compris – vous aimez votre café (nous aussi).

Alors qu’une tasse de Joe le matin convient parfaitement (et un excellent moyen de déclencher votre métabolisme), 2 ou 3 ne l’est pas.

Vous voyez, bien que le café vous rende certainement plus alerte, une dépendance excessive à l'égard du café peut aggraver votre humeur. De plus, cela n’est tout simplement pas sain pour votre corps.

Vous êtes parti quelques jours sans café? Si vous vous sentez littéralement pourri, cela signifie que vous buvez trop de café au point où votre corps commence à en en avoir besoin. Et ce n’est pas normal.

Essayez d’ajouter des thés verts à votre alimentation ou buvez de l’eau de citron le matin avant de vous rendre au travail.

Manger trop de sucre

Un peu de sucre le matin, ça va. Par exemple, vous aimez peut-être presser des fruits frais et commencer votre journée de cette façon.

Cependant, les fruits frais sont également riches en nutriments essentiels qui vous aideront à bien démarrer la journée. La malbouffe sucrée et transformée, comme les céréales emballées ou les beignets, ne contient aucune substance nutritive et vaut donc la peine d'être évitée si vous souhaitez rester en bonne santé.

Cela vaut également pour les boissons gazeuses.

Vous venez de fruits et légumes

D'accord, nous venons de dire que vous aimez peut-être presser des fruits frais. Mais ce n’est en réalité pas une très bonne idée.

Vous voyez, lorsque vous mangez des fruits frais le matin, C’est une excellente façon de commencer la journée. Lorsque vous prenez un jus de fruits et de légumes, vous filtrez le contenu en fibres.

Et la fibre est la clé d'un petit-déjeuner épanouissant. Non seulement cela, mais c’est un élément nutritif extrêmement important dont bon nombre d’entre nous ne consommons pas assez.

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Bien qu’il soit acceptable de presser vos fruits et légumes de temps en temps, il est bien mieux de ne manger que des fruits entiers le matin. De cette manière, vous pourrez tirer le meilleur parti de tous leurs nutriments et vous resterez rassasié plus longtemps.

Vous ne buvez pas d’eau

Si vous ne buvez pas d’eau le matin, vous ne donnez pas à votre corps une chance de se nettoyer des toxines accumulées pendant la nuit.

L'eau est un excellent moyen de purger votre système, améliorant ainsi votre humeur et votre niveau d'énergie.

Vous vous levez trop tard

Vous vous levez si tard que vous n’avez pas le temps de déjeuner. Donc, ce que vous faites est de boire 2 à 3 tasses de café et de sortir de la maison une pop-tarte que vous grignoterez dans la voiture.

Se lever trop tard vous désavantage automatiquement parce que vous vous dépêchez. Et lorsque vous vous dépêchez, vous êtes stressé et de mauvaises choses se produisent, comme un orteil écrasé. Aïe

Pire encore, vous manquez du petit-déjeuner, ce qui vous oblige à trop manger de malbouffe une fois que vous êtes au bureau.

À partir de maintenant, levez-vous un peu plus tôt et donnez-vous plus de temps pour un bon petit-déjeuner.

Vous ne mangez pas assez

D’accord, vous prenez donc le petit-déjeuner – mais vous ne le mangez pas assez!

Au lieu de cela, vous avez un peu de céréales avec un peu de lait et vous précipitez au travail.

Bien sûr, c’est vraiment cool parce que vous savez que vous allez faire le plein de collations une fois que vous serez au bureau.

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C'est tout aussi problématique que de ne rien avoir à déjeuner. La meilleure chose à faire est de toujours manger un petit-déjeuner sain, nutritif et copieux qui vous permet de continuer jusqu'à midi.

Vous ne préparez pas votre petit-déjeuner

C'est un péché capital. Lorsque vous ne préparez pas votre petit-déjeuner, vous prenez quelque chose – généralement du café et une tarte au chocolat.

Ou un beignet.

Ou restes de pizza (vraiment!?).

La meilleure chose à faire est de préparer votre petit-déjeuner la nuit précédente.

Encore mieux que cela, pourquoi ne pas préparer tous vos petits-déjeuners pour la semaine à venir dimanche?

Même mieux que cela, pourquoi ne pas vous faciliter la tâche en prenant le même petit-déjeuner tous les jours? Vous pouvez bien sûr mélanger les choses d'une semaine à l'autre.

Vous sortez toujours pour le petit-déjeuner

Sortir pour le petit-déjeuner est génial! Mais si vous le faites littéralement tout le temps, cela affectera à la fois votre tour de taille et votre compte bancaire.

Lorsque vous mangez au restaurant, vous ne pouvez pas compter les calories. De plus, il est si facile d’avoir les yeux plus grands que le ventre.

Et il est si facile de commander un shake avec votre petit-déjeuner.

Et un dessert.

Vous déjeunez au lit

Vous réveillez-vous et prenez votre petit-déjeuner immédiatement? Ce n’est pas une bonne idée, car lorsque nous mangeons des aliments immédiatement au réveil, notre système digestif n’est pas vraiment prêt pour cela.

C’est une bien meilleure idée de préparer votre système digestif et votre métabolisme en buvant d’abord un verre d’eau.

Restez heureux et en bonne santé!

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