L'haltérophilie pendant moins d'une heure par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque

Une nouvelle étude suggère que si vous vous livrez à l'haltérophilie pendant moins d'une heure par semaine, cela est possible réduisez votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral de 40 à 70%. Selon le rapport Day After Indiacomparé à un exercice sans résistance, l'haltérophilie était associé à un risque réduit de 29% de développer un syndrome métabolique, y compris le diabète. Même le risque d'hypercholestérolémie a été réduit de 32 pour cent.

Cependant, les chercheurs ont déclaré que passer plus d'une heure dans la salle de musculation n'apportait aucun avantage supplémentaire.

Duck-Chul Lee, professeur agrégé de la Iowa State University aux États-Unis, aurait déclaré que les gens pourraient penser qu'ils doivent passer beaucoup de temps à soulever des poidsmais seulement 2 jeux de presse prendre moins de 5 minutes pourrait être efficace.

En conséquence, certains des premiers à s'intéresser aux exercices de résistance et aux maladies cardiovasculaires montrent que les avantages de l'entraînement en force sont indépendants de la course, de la marche ou de toute autre activité aérobique.

En d'autres termes, la musculation suffit à elle seule, il n'est pas nécessaire de respecter les directives recommandées pour l'activité physique aérobique afin de réduire les risques.

Apparemment, Lee aurait également déclaré qu'il était essentiel de soulever un poids qui augmente la résistance de vos muscles.

Les résultats de la recherche ont été publiés dans la revue Medicine and Science in Sports and Exercise. Pour l'étude, l'équipe comptait 13 000 adultes âgés de 47 ans en moyenne.

Cependant, les chercheurs ont reconnu que, contrairement à l’activité aérobique, l’exercice de résistance n’était pas aussi facile à intégrer à une routine quotidienne. Par conséquent, frapper un gymnase peut être plus bénéfique.

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Lee a noté que le muscle est la centrale électrique pour brûler des calories. La construction musculaire vous aide à déplacer vos articulations et vos os et à prévenir l'obésité. En outre, la musculation procure des avantages à long terme sur divers résultats pour la santé.

    

Publié le 15 novembre 2018 à 19h59

        
            
        
        

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